Taille-zu-Größe-Verhältnis-Rechner

Was ist das Taille-zu-Größe-Verhältnis?

Das Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR) ist ein einfaches Maß für die Körperform, das den Taillenumfang mit der Körpergröße vergleicht. Da es sich darauf konzentriert, wie das Fett rund um den Bauch verteilt ist, und nicht auf die Gesamtkörpermasse, halten viele Forscher es für ein besseres Screening-Instrument für zentrale Adipositas und damit verbundene Gesundheitsrisiken als den Body-Mass-Index allein.

WHtR ist eine einzige, einheitenlose Zahl. Solange Sie Taille und Körpergröße in derselben Einheit messen, heben sich die Einheiten auf, und das Verhältnis ist dasselbe, ob Sie in Zentimetern, Metern, Zoll oder Fuß rechnen.

Wie funktioniert der Rechner?

Geben Sie Ihren Taillenumfang und Ihre Körpergröße ein und wählen Sie jeweils die Einheit aus der Auswahlliste. Der Rechner rechnet beide Maße in eine gemeinsame Einheit um, teilt die Taille durch die Größe und gibt das auf vier Dezimalstellen gerundete Verhältnis aus. Anschließend ordnet er das Ergebnis einer allgemeinen Gesundheitskategorie zu.

Für Erwachsene werden üblicherweise folgende Kategorien verwendet:

• Unter 0,40 — Untergewicht / Vorsicht: ein sehr niedriges Verhältnis kann auf zu geringe Körpermasse hinweisen.
• 0,40 bis 0,49 — Gesund: das Verhältnis mit dem geringsten Gesundheitsrisiko.
• 0,50 bis 0,59 — Übergewicht: erhöhtes Bauchfett mit steigendem Risiko.
• 0,60 und mehr — Adipositas: hohes Bauchfett und das größte damit verbundene Risiko.

Eine weit verbreitete Faustregel lautet: „Halte deinen Taillenumfang unter der Hälfte deiner Körpergröße”, was einem Verhältnis von unter 0,50 entspricht.

Formel

Das Taille-zu-Größe-Verhältnis ist der Taillenumfang geteilt durch die Körpergröße, beide in derselben Einheit ausgedrückt:

Praktische Beispiele

Beispiel 1: Ein gesundes Verhältnis

Eine Person mit einem Taillenumfang von 80 cm und einer Körpergröße von 170 cm hat:

Ein Verhältnis von etwa 0,4706 fällt in die Kategorie Gesund (0,40 bis 0,49).

Beispiel 2: Ein Verhältnis im Bereich Übergewicht

Eine Person mit einem Taillenumfang von 100 cm und derselben Körpergröße von 170 cm hat:

Ein Verhältnis von etwa 0,5882 fällt in die Kategorie Übergewicht (0,50 bis 0,59).

Praktische Hinweise

• Messen Sie Ihre Taille auf halbem Weg zwischen der untersten Rippe und der Oberkante des Hüftknochens, atmen Sie normal aus und ziehen Sie das Maßband nicht straff.
• Verwenden Sie dieselbe Einheit für beide Maße oder lassen Sie den Rechner die Umrechnung übernehmen.
• WHtR ist ein Screening-Indikator, keine Diagnose. Die obigen Kategorien sind allgemeine Richtwerte für Erwachsene und gelten möglicherweise nicht für Kinder, Sportler oder während der Schwangerschaft.
• Für einen ergänzenden Blick auf die Körperzusammensetzung siehe den BMI-Rechner und den Körperfett-Rechner.