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Was ist ein Marathon-Pace-Rechner?

Ein Marathon-Pace-Rechner sagt Ihnen, wie schnell Sie im Durchschnitt laufen müssen, um die volle Marathondistanz von 42,195 km (etwa 26,2188 Meilen) in einer Zielzeit zu absolvieren. Statt zu raten, geben Sie die angestrebte Zielzeit ein, und der Rechner liefert Ihnen das benötigte Tempo pro Kilometer und pro Meile. So lassen sich Splits leicht festlegen, am Renntag die richtige Tempogruppe auswählen und während des Trainings beurteilen, ob Ihr Ziel realistisch ist.

Formel

Die Marathondistanz ist auf 42,195 km festgelegt, entsprechend 26,2188 Meilen. Wandeln Sie Ihre Zielzeit in Gesamtminuten um und teilen Sie dann durch die Distanz:

pacekm=hours×60+minutes42.195\text{pace}_{km} = \frac{\text{hours} \times 60 + \text{minutes}}{42.195} pacemile=hours×60+minutes26.2188\text{pace}_{mile} = \frac{\text{hours} \times 60 + \text{minutes}}{26.2188}

Das Ergebnis wird in Dezimalminuten ausgedrückt. Zum Beispiel bedeutet ein Tempo von 5,5 fünfeinhalb Minuten oder 5 Minuten und 30 Sekunden.

Anwendung

  1. Geben Sie den Stunden-Teil Ihrer Zielzeit ein.
  2. Geben Sie den Minuten-Teil Ihrer Zielzeit ein.
  3. Lesen Sie Ihr benötigtes Tempo pro Kilometer und Tempo pro Meile ab.

Beide Felder müssen einen Wert enthalten, bevor die Tempi erscheinen; eine Null wird als gültiger Eintrag behandelt, sodass ein Ziel von genau vier Stunden 4 Stunden und 0 Minuten verwendet.

Rechenbeispiel

Angenommen, Ihr Ziel ist es, in 4 Stunden und 0 Minuten zu beenden. Die Gesamtzeit beträgt:

4×60+0=240 minutes4 \times 60 + 0 = 240 \text{ minutes}

Die Division durch die Distanz ergibt:

pacekm=24042.195≈5.6879 min/km\text{pace}_{km} = \frac{240}{42.195} \approx 5.6879 \text{ min/km} pacemile=24026.2188≈9.1538 min/mile\text{pace}_{mile} = \frac{240}{26.2188} \approx 9.1538 \text{ min/mile}

Ein 4-Stunden-Marathon erfordert also etwa 5,69 Minuten pro Kilometer oder 9,15 Minuten pro Meile.

FAQ

Wie wandle ich ein Dezimaltempo in Minuten und Sekunden um? Nehmen Sie den ganzzahligen Teil als Minuten, multiplizieren Sie dann den Dezimalrest mit 60 für die Sekunden. Ein Tempo von 5,6879 min/km sind 5 Minuten plus 0,6879 × 60 ≈ 41 Sekunden, also etwa 5:41 pro Kilometer.

Warum beträgt die Marathondistanz 42,195 km? Der Marathon wurde für die Olympischen Spiele 1908 in London auf 42,195 km (26,2188 Meilen) standardisiert, und genau diese Distanz wird seitdem für offizielle Marathons verwendet.

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