Calculadora de peso ideal

¿Qué es una calculadora de peso ideal?

Una calculadora de peso ideal estima un peso corporal saludable de referencia a partir de la altura y el sexo de una persona. En lugar de depender de un solo número, muestra una al lado de otra cuatro estimaciones clínicas ampliamente utilizadas: las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi. Como cada fórmula se derivó de una población y un propósito diferentes, compararlas ofrece un rango sensato en lugar de una cifra rígida.

El peso corporal ideal (IBW) es un valor de referencia, no una meta estricta. Se usa con mayor frecuencia en medicina para ajustar las dosis de medicamentos y la configuración de ventiladores, y en el fitness como punto de referencia aproximado. Tu peso saludable también depende de la masa muscular, el tamaño de la estructura ósea, la edad y la salud general, así que toma el resultado como un punto de partida para una conversación, no como un veredicto.

¿Cómo funciona la calculadora?

Eliges tu sexo e introduces tu altura. Las cuatro fórmulas comparten la misma estructura: parten de un peso base a una altura de 5 pies (60 pulgadas) y añaden una cantidad fija de peso por cada pulgada por encima de eso. Las alturas se convierten internamente a pulgadas, por lo que puedes introducir centímetros, metros, pulgadas o pies y la calculadora se encarga de la conversión.

Cuando la altura es igual o inferior a 5 pies, el término de “pulgadas por encima de 60” es cero, por lo que el resultado equivale al peso base de cada fórmula. Luego la calculadora muestra las cuatro estimaciones en kilogramos.

Fórmulas

Sea $h$ la altura en pulgadas y definamos la altura por encima de 5 pies como $\Delta = \max(h - 60, 0)$.

Devine (1974): $\text{IBW}_{\text{men}} = 50 + 2.3 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 45.5 + 2.3 \times \Delta$

Robinson (1983): $\text{IBW}_{\text{men}} = 52 + 1.9 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 49 + 1.7 \times \Delta$

Miller (1983): $\text{IBW}_{\text{men}} = 56.2 + 1.41 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 53.1 + 1.36 \times \Delta$

Hamwi (1964): $\text{IBW}_{\text{men}} = 48 + 2.7 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 45.5 + 2.2 \times \Delta$

Las cuatro devuelven un peso en kilogramos.

Ejemplos

1. Hombre de 180 cm de altura (≈ 70,87 in, por lo que $\Delta \approx 10,87$ in):

   • Devine = $50 + 2.3 \times 10.87 \approx 75.0\ \text{kg}$
   • Robinson = $52 + 1.9 \times 10.87 \approx 72.6\ \text{kg}$
   • Miller = $56.2 + 1.41 \times 10.87 \approx 71.5\ \text{kg}$
   • Hamwi = $48 + 2.7 \times 10.87 \approx 77.3\ \text{kg}$

2. Mujer de 165 cm de altura (≈ 64,96 in, por lo que $\Delta \approx 4,96$ in):

   • Devine = $45.5 + 2.3 \times 4.96 \approx 56.9\ \text{kg}$
   • Robinson = $49 + 1.7 \times 4.96 \approx 57.4\ \text{kg}$
   • Miller = $53.1 + 1.36 \times 4.96 \approx 59.8\ \text{kg}$
   • Hamwi = $45.5 + 2.2 \times 4.96 \approx 56.4\ \text{kg}$

¿Qué fórmula deberías usar?

• Devine es la más común en la farmacia clínica y es la opción predeterminada en muchas referencias de dosificación de medicamentos.
• Robinson y Miller se publicaron como refinamientos de Devine y tienden a dar estimaciones ligeramente más bajas.
• Hamwi es una regla rápida de cabecera que a menudo produce la estimación masculina más alta.

Como las fórmulas difieren en unos pocos kilogramos, la propia dispersión entre ellas es información útil: muestra cuánto depende el “peso ideal” del método más que de la biología objetiva.

Notas prácticas

• Estas fórmulas usan solo la altura y el sexo. No tienen en cuenta el tamaño de la estructura ósea, la composición corporal ni la masa muscular atlética, por lo que las personas muy musculosas pueden superar su peso “ideal” sin dejar de estar delgadas.
• El peso corporal ideal no es lo mismo que un rango de peso saludable. Para una evaluación del estado del peso basada en la altura y el peso, usa la calculadora de IMC.
• Para estimar qué parte de tu peso es grasa frente a tejido magro, consulta la calculadora de grasa corporal.

Preguntas frecuentes

¿Es el peso corporal ideal lo mismo que un peso saludable?

No. El peso corporal ideal es una sola cifra de referencia derivada de la altura y el sexo, mientras que un peso saludable es un rango que también depende de la composición corporal, la edad y la estructura ósea. Usa el IBW como punto de referencia, no como una meta estricta.

¿Por qué la calculadora muestra cuatro números diferentes?

Cada fórmula fue creada por un autor diferente con un propósito ligeramente distinto, por lo que dan estimaciones ligeramente diferentes. Mostrar las cuatro te permite ver un rango realista en lugar de un único valor rígido.

¿Tiene en cuenta la calculadora la masa muscular?

No. Las fórmulas usan solo la altura y el sexo. Los atletas y las personas muy musculosas pueden pesar más que su peso ideal calculado sin dejar de estar sanos, por lo que las herramientas de composición corporal son un complemento útil.

¿Qué pasa si mido menos de 5 pies?

Para alturas de 5 pies o menos, el término de “pulgadas por encima de 60” es cero, por lo que cada fórmula simplemente devuelve su peso base. Estas fórmulas se diseñaron para adultos y son menos fiables en alturas muy bajas.