Calculadora de calorías saltando a la comba

¿Qué es una calculadora de calorías saltando a la comba?

Una calculadora de calorías saltando a la comba estima la energía que gastas al saltar a la cuerda. Saltar a la comba es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad y de cuerpo completo, y esta calculadora convierte dos datos sencillos, tu peso corporal y el tiempo que dedicas a saltar, en una estimación de las calorías quemadas. Es útil para planificar entrenamientos, controlar un déficit calórico o comparar el salto a la comba con otras formas de cardio.

Fórmula

La estimación usa el método MET (equivalente metabólico de la tarea). Al salto a la comba se le asigna un valor MET fijo de 12,3, que refleja un ritmo de salto de moderado a vigoroso. Con un peso corporal $w$ en kilogramos y una duración $t$ en minutos:

Dividir entre 60 convierte la tasa de energía MET por hora en las calorías quemadas durante el número de minutos elegido.

Cómo usarla

1. Introduce tu peso en kilogramos.
2. Introduce el número de minutos que dedicaste a saltar a la comba.
3. Lee las calorías quemadas estimadas, mostradas en kcal.

Ambos campos deben estar rellenos antes de que aparezca un resultado. La estimación se actualiza al instante a medida que cambias los datos.

Ejemplo resuelto

Supongamos que pesas 70 kg y saltas a la comba durante 30 minutos:

Así que una persona de 70 kg quema aproximadamente 430,5 kcal durante una sesión de 30 minutos saltando a la comba.

Preguntas frecuentes

¿Por qué se usa un único valor MET para el salto a la comba? Un MET fijo de 12,3 mantiene la estimación sencilla a la vez que se acerca a la intensidad típica del salto. El gasto energético real varía con tu ritmo, tu técnica con la cuerda y tu forma física, así que trata el resultado como una buena aproximación más que como una medición exacta.

¿Un mayor peso corporal implica quemar más calorías? Sí. Como el peso se multiplica directamente en la fórmula, una persona más pesada que se mueve durante la misma duración quema más calorías que una persona más ligera, ya que mover un cuerpo más grande requiere más energía.