Calculatrice d'allure de marathon
Qu’est-ce qu’une calculatrice d’allure de marathon ?
Une calculatrice d’allure de marathon vous indique à quelle vitesse vous devez courir, en moyenne, pour parcourir la distance complète du marathon de 42,195 km (environ 26,2188 miles) dans un temps cible. Au lieu de deviner, vous saisissez le temps d’arrivée que vous visez et la calculatrice renvoie l’allure requise par kilomètre et par mile. Cela facilite la définition de vos temps de passage, le choix du bon groupe d’allure le jour de la course et l’évaluation du réalisme de votre objectif à l’entraînement.
Formule
La distance du marathon est fixée à 42,195 km, équivalant à 26,2188 miles. Convertissez votre temps d’arrivée cible en minutes totales, puis divisez par la distance :
Le résultat est exprimé en minutes décimales. Par exemple, une allure de 5,5 signifie cinq minutes et demie, soit 5 minutes et 30 secondes.
Comment l’utiliser
- Saisissez la partie heures de votre temps d’arrivée cible.
- Saisissez la partie minutes de votre temps d’arrivée cible.
- Lisez votre allure par kilomètre et votre allure par mile requises.
Les deux champs doivent contenir une valeur avant que les allures apparaissent ; un zéro est traité comme une entrée valide, donc un objectif de exactement quatre heures utilise 4 heures et 0 minute.
Exemple résolu
Supposons que votre objectif soit de terminer en 4 heures et 0 minute. Le temps total est :
La division par la distance donne :
Ainsi, un marathon en 4 heures exige environ 5,69 minutes par kilomètre, soit 9,15 minutes par mile.
FAQ
Comment convertir une allure décimale en minutes et secondes ? Prenez la partie entière comme minutes, puis multipliez le reste décimal par 60 pour obtenir les secondes. Une allure de 5,6879 min/km vaut 5 minutes plus 0,6879 × 60 ≈ 41 secondes, soit environ 5:41 par kilomètre.
Pourquoi la distance du marathon est-elle de 42,195 km ? Le marathon a été normalisé à 42,195 km (26,2188 miles) pour les Jeux olympiques de Londres de 1908, et cette distance exacte est utilisée pour les marathons officiels depuis lors.