Kalkulator bentuk tubuh

Apa itu kalkulator bentuk tubuh?

Kalkulator bentuk tubuh mengklasifikasikan figur Anda ke dalam salah satu dari beberapa siluet umum berdasarkan tiga ukuran lingkar: dada, pinggang, dan pinggul. Dengan membandingkan ukuran-ukuran ini satu sama lain, alat ini melaporkan dua rasio sederhana dan menetapkan bentuk tubuh seperti jam pasir, pir, apel, persegi panjang, atau segitiga terbalik.

Mengetahui bentuk tubuh Anda berguna untuk memilih pakaian yang menonjolkan proporsi Anda, memahami bagaimana berat badan cenderung terdistribusi pada tubuh, dan melacak perubahan dari waktu ke waktu. Berbeda dengan indeks massa tubuh, yang hanya menggunakan tinggi dan berat, bentuk tubuh berfokus pada hubungan antara titik terlebar dan tersempit Anda.

Bagaimana cara kerja kalkulator?

Kalkulator membutuhkan tiga ukuran yang diambil dengan pita pengukur lentur:

• Dada — di sekeliling bagian dada yang paling penuh.
• Pinggang — di sekeliling bagian tersempit dari batang tubuh, biasanya tepat di atas pusar.
• Pinggul — di sekeliling bagian terlebar dari pinggul dan bokong.

Dari sini ia menghitung dua rasio dan kemudian menerapkan serangkaian aturan sederhana untuk memilih sebuah bentuk. Ketiga ukuran harus diambil dalam satuan yang sama; karena klasifikasi hanya bergantung pada rasio, hasilnya sama baik Anda mengukur dalam sentimeter maupun inci.

Rumus

Kalkulator menggunakan dua rasio:

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

$\text{BHR} = \frac{\text{Bust}}{\text{Hips}}$

Bentuk kemudian ditetapkan dengan aturan berikut:

• Segitiga terbalik jika $\text{BHR} \ge 1.05$ (dada jelas lebih lebar daripada pinggul).
• Pir (segitiga) jika $\text{BHR} \le 0.95$ (pinggul jelas lebih lebar daripada dada).
• Apel (bulat) jika dada dan pinggul seimbang dan $\text{WHR} \ge 0.85$ (pinggang kurang terlihat, berat terpusat di bagian tengah).
• Jam pasir jika dada dan pinggul seimbang dan $\text{WHR} \le 0.75$ (pinggang terlihat jelas).
• Persegi panjang pada kasus lainnya — dada dan pinggul seimbang dengan pinggang sedang (di antara ambang apel dan jam pasir).

Contoh

1. Jam pasir — dada 90 cm, pinggang 65 cm, pinggul 92 cm:

   • WHR = $\frac{65}{92} \approx 0.71$
   • BHR = $\frac{90}{92} \approx 0.98$
   • Dada dan pinggul seimbang dan pinggang terlihat jelas, jadi bentuknya adalah Jam pasir.

2. Pir (segitiga) — dada 86 cm, pinggang 74 cm, pinggul 100 cm:

   • BHR = $\frac{86}{100} = 0.86$
   • Pinggul jelas lebih lebar daripada dada, jadi bentuknya adalah Pir (segitiga).

3. Apel (bulat) — dada 100 cm, pinggang 90 cm, pinggul 96 cm:

   • WHR = $\frac{90}{96} \approx 0.94$
   • BHR = $\frac{100}{96} \approx 1.04$
   • Dada dan pinggul seimbang tetapi pinggang lebar, jadi bentuknya adalah Apel (bulat).

4. Segitiga terbalik — dada 102 cm, pinggang 80 cm, pinggul 90 cm:

   • BHR = $\frac{102}{90} \approx 1.13$
   • Dada jelas lebih lebar daripada pinggul, jadi bentuknya adalah Segitiga terbalik.

5. Persegi panjang — dada 90 cm, pinggang 75 cm, pinggul 92 cm:

   • WHR = $\frac{75}{92} \approx 0.82$
   • BHR = $\frac{90}{92} \approx 0.98$
   • Dada dan pinggul seimbang dengan pinggang sedang, jadi bentuknya adalah Persegi panjang.

Lima bentuk tubuh dijelaskan

• Jam pasir — dada dan pinggul kira-kira sama dengan pinggang yang jelas lebih sempit, menghasilkan siluet yang seimbang dan berlekuk.
• Pir (segitiga) — pinggul adalah bagian terlebar dari tubuh, dengan dada dan bahu yang lebih sempit.
• Apel (bulat) — berat terpusat di area tengah, sehingga pinggang tidak jauh lebih sempit daripada dada dan pinggul.
• Persegi panjang — dada, pinggang, dan pinggul memiliki lebar yang cukup mirip, menghasilkan garis lurus dan atletis.
• Segitiga terbalik — bahu dan dada lebih lebar daripada pinggul, kebalikan dari bentuk pir.

Catatan praktis

• Ambil ketiga ukuran pada waktu yang sama dalam sehari dan jaga pita tetap pas tetapi tidak ketat.
• Karena klasifikasi didasarkan pada rasio, hasilnya tidak bergantung pada ukuran keseluruhan Anda — dua orang dengan postur berbeda dapat memiliki bentuk yang sama.
• Bentuk tubuh adalah panduan, bukan penilaian medis. Untuk tujuan kesehatan, pasangkan dengan metrik seperti IMT dan persentase lemak tubuh.
• Ukuran dan bentuk dapat berubah seiring kebugaran, usia, dan gaya hidup, jadi ada baiknya memeriksanya kembali secara berkala.

Pertanyaan yang sering diajukan

Ukuran apa yang saya butuhkan?

Anda membutuhkan tiga lingkar: dada, pinggang, dan pinggul. Gunakan satuan yang sama untuk ketiganya.

Apakah satuan penting?

Tidak. Karena bentuk ditentukan oleh rasio, Anda mendapatkan hasil yang sama dalam sentimeter atau inci selama semua ukuran menggunakan satuan yang sama.

Apa perbedaan antara bentuk tubuh dan IMT?

Bentuk tubuh membandingkan ukuran dada, pinggang, dan pinggul Anda untuk menggambarkan siluet, sedangkan IMT hanya menggunakan tinggi dan berat untuk memperkirakan apakah berat Anda berada dalam rentang sehat. Keduanya menjawab pertanyaan yang berbeda dan bekerja baik bersama.

Bisakah bentuk tubuh saya berubah?

Ya. Perubahan berat, otot, usia, dan postur dapat mengubah ukuran Anda dan oleh karena itu bentuk yang diklasifikasikan seiring waktu.