Apa itu kalkulator pace maraton?
Kalkulator pace maraton memberi tahu Anda seberapa cepat Anda perlu berlari, rata-rata, untuk menyelesaikan jarak maraton penuh sebesar 42,195 km (sekitar 26,2188 mil) dalam waktu yang ditargetkan. Alih-alih menebak, Anda memasukkan waktu finis yang Anda tuju dan kalkulator mengembalikan pace yang diperlukan per kilometer dan per mil. Ini memudahkan untuk menetapkan split, memilih grup pace yang tepat pada hari lomba, dan menilai apakah target Anda realistis selama latihan.
Rumus
Jarak maraton ditetapkan pada 42,195 km, setara dengan 26,2188 mil. Konversikan waktu finis target Anda menjadi total menit, lalu bagi dengan jarak:
Hasilnya dinyatakan dalam menit desimal. Misalnya, pace 5,5 berarti lima setengah menit, atau 5 menit 30 detik.
Cara menggunakan
- Masukkan bagian jam dari waktu finis target Anda.
- Masukkan bagian menit dari waktu finis target Anda.
- Baca pace per kilometer dan pace per mil yang Anda butuhkan.
Kedua kolom harus berisi nilai sebelum pace muncul; nol diperlakukan sebagai entri yang valid, sehingga target tepat empat jam menggunakan 4 jam dan 0 menit.
Contoh terselesaikan
Misalkan target Anda adalah finis dalam 4 jam dan 0 menit. Total waktunya adalah:
Membagi dengan jarak memberikan:
Jadi maraton 4 jam membutuhkan kira-kira 5,69 menit per kilometer, atau 9,15 menit per mil.
FAQ
Bagaimana saya mengonversi pace desimal menjadi menit dan detik? Ambil bagian bilangan bulat sebagai menit, lalu kalikan sisa desimal dengan 60 untuk mendapatkan detik. Pace 5,6879 menit/km adalah 5 menit ditambah 0,6879 × 60 ≈ 41 detik, jadi sekitar 5:41 per kilometer.
Mengapa jarak maraton 42,195 km? Maraton dibakukan pada 42,195 km (26,2188 mil) untuk Olimpiade London 1908, dan jarak persis itu telah digunakan untuk maraton resmi sejak saat itu.