Calcolatore del peso ideale

Che cos’è un calcolatore del peso ideale?

Un calcolatore del peso ideale stima un peso corporeo target salutare a partire dall’altezza e dal sesso di una persona. Invece di affidarsi a un solo numero, mostra affiancate quattro stime cliniche ampiamente utilizzate: le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Poiché ogni formula è stata derivata da una popolazione e per uno scopo diversi, confrontarle offre un intervallo sensato anziché un singolo valore rigido.

Il peso corporeo ideale (IBW) è un valore di riferimento, non un obiettivo rigido. Viene usato più spesso in medicina per regolare i dosaggi dei farmaci e le impostazioni dei ventilatori, e nel fitness come riferimento approssimativo. Il tuo peso salutare dipende anche dalla massa muscolare, dalla corporatura, dall’età e dalla salute generale, quindi considera il risultato come un punto di partenza per una conversazione, non come un verdetto.

Come funziona il calcolatore?

Scegli il tuo sesso e inserisci la tua altezza. Tutte e quattro le formule hanno la stessa struttura: partono da un peso base a un’altezza di 5 piedi (60 pollici) e aggiungono una quantità fissa di peso per ogni pollice oltre tale soglia. Le altezze vengono convertite internamente in pollici, quindi puoi inserire centimetri, metri, pollici o piedi e il calcolatore si occupa della conversione.

Quando l’altezza è pari o inferiore a 5 piedi, il termine “pollici oltre 60” è zero, quindi il risultato corrisponde al peso base di ogni formula. Il calcolatore mostra poi le quattro stime in chilogrammi.

Formule

Sia $h$ l’altezza in pollici e definiamo l’altezza oltre i 5 piedi come $\Delta = \max(h - 60, 0)$.

Devine (1974): $\text{IBW}_{\text{men}} = 50 + 2.3 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 45.5 + 2.3 \times \Delta$

Robinson (1983): $\text{IBW}_{\text{men}} = 52 + 1.9 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 49 + 1.7 \times \Delta$

Miller (1983): $\text{IBW}_{\text{men}} = 56.2 + 1.41 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 53.1 + 1.36 \times \Delta$

Hamwi (1964): $\text{IBW}_{\text{men}} = 48 + 2.7 \times \Delta$ $\text{IBW}_{\text{women}} = 45.5 + 2.2 \times \Delta$

Tutte e quattro restituiscono un peso in chilogrammi.

Esempi

1. Uomo alto 180 cm (≈ 70,87 in, quindi $\Delta \approx 10,87$ in):

   • Devine = $50 + 2.3 \times 10.87 \approx 75.0\ \text{kg}$
   • Robinson = $52 + 1.9 \times 10.87 \approx 72.6\ \text{kg}$
   • Miller = $56.2 + 1.41 \times 10.87 \approx 71.5\ \text{kg}$
   • Hamwi = $48 + 2.7 \times 10.87 \approx 77.3\ \text{kg}$

2. Donna alta 165 cm (≈ 64,96 in, quindi $\Delta \approx 4,96$ in):

   • Devine = $45.5 + 2.3 \times 4.96 \approx 56.9\ \text{kg}$
   • Robinson = $49 + 1.7 \times 4.96 \approx 57.4\ \text{kg}$
   • Miller = $53.1 + 1.36 \times 4.96 \approx 59.8\ \text{kg}$
   • Hamwi = $45.5 + 2.2 \times 4.96 \approx 56.4\ \text{kg}$

Quale formula dovresti usare?

• Devine è la più comune nella farmacia clinica ed è quella predefinita in molti riferimenti per il dosaggio dei farmaci.
• Robinson e Miller sono state pubblicate come perfezionamenti di Devine e tendono a fornire stime leggermente più basse.
• Hamwi è una rapida regola pratica al letto del paziente che spesso produce la stima più alta per gli uomini.

Poiché le formule differiscono di pochi chilogrammi, la dispersione tra di esse è di per sé un’informazione utile: mostra quanto il “peso ideale” dipenda dal metodo piuttosto che dalla biologia oggettiva.

Note pratiche

• Queste formule usano solo altezza e sesso. Non tengono conto della corporatura, della composizione corporea o della massa muscolare atletica, quindi le persone molto muscolose possono superare il loro peso “ideale” pur rimanendo magre.
• Il peso corporeo ideale non è la stessa cosa di un intervallo di peso salutare. Per uno screening dello stato del peso basato su altezza e peso, usa il calcolatore dell’IMC.
• Per stimare quanta parte del tuo peso è grasso rispetto al tessuto magro, consulta il calcolatore del grasso corporeo.

Domande frequenti

Il peso corporeo ideale è uguale a un peso salutare?

No. Il peso corporeo ideale è un singolo valore di riferimento derivato da altezza e sesso, mentre un peso salutare è un intervallo che dipende anche dalla composizione corporea, dall’età e dalla corporatura. Usa l’IBW come riferimento, non come obiettivo rigido.

Perché il calcolatore mostra quattro numeri diversi?

Ogni formula è stata creata da un autore diverso per uno scopo leggermente diverso, quindi forniscono stime leggermente diverse. Mostrarle tutte e quattro ti permette di vedere un intervallo realistico anziché un unico valore rigido.

Il calcolatore tiene conto della massa muscolare?

No. Le formule usano solo altezza e sesso. Gli atleti e le persone molto muscolose possono pesare più del loro peso ideale calcolato pur rimanendo sani, motivo per cui gli strumenti di composizione corporea sono un utile complemento.

Cosa succede se sono più basso di 5 piedi?

Per altezze pari o inferiori a 5 piedi, il termine “pollici oltre 60” è zero, quindi ogni formula restituisce semplicemente il suo peso base. Queste formule sono state progettate per gli adulti e sono meno affidabili per altezze molto basse.