Calcolatore del rapporto vita-altezza

Che cos’è il rapporto vita-altezza?

Il rapporto vita-altezza (WHtR) è una misura semplice della forma del corpo che confronta la circonferenza della vita con l’altezza. Poiché si concentra su come il grasso è distribuito attorno all’addome anziché sulla massa corporea complessiva, molti ricercatori lo considerano uno strumento di screening migliore per l’obesità centrale e i rischi per la salute associati rispetto al solo indice di massa corporea.

Il WHtR è un singolo numero privo di unità. Finché misuri la vita e l’altezza nella stessa unità, le unità si annullano e il rapporto è lo stesso sia che tu lavori in centimetri, metri, pollici o piedi.

Come funziona il calcolatore?

Inserisci la circonferenza della vita e l’altezza, scegliendo l’unità di ciascuna dal menu a tendina. Il calcolatore converte entrambe le misure in un’unità comune, divide la vita per l’altezza e riporta il rapporto arrotondato a quattro cifre decimali. Quindi assegna una categoria di salute generale in base al risultato.

Per gli adulti, le categorie comunemente usate sono:

• Sotto 0,40 — Sottopeso / attenzione: un rapporto molto basso può indicare una massa corporea insufficiente.
• 0,40 a 0,49 — Sano: il rapporto associato al minor rischio per la salute.
• 0,50 a 0,59 — Sovrappeso: grasso centrale elevato, con rischio crescente.
• 0,60 e oltre — Obesità: grasso centrale elevato e il maggior rischio associato.

Una regola pratica molto diffusa è “mantieni la circonferenza della vita a meno della metà della tua altezza”, che corrisponde a restare sotto un rapporto di 0,50.

Formula

Il rapporto vita-altezza è la circonferenza della vita divisa per l’altezza, entrambe espresse nella stessa unità:

Esempi pratici

Esempio 1: Un rapporto sano

Una persona con una circonferenza della vita di 80 cm e un’altezza di 170 cm ha:

Un rapporto di circa 0,4706 rientra nella categoria Sano (0,40 a 0,49).

Esempio 2: Un rapporto in sovrappeso

Una persona con una circonferenza della vita di 100 cm e la stessa altezza di 170 cm ha:

Un rapporto di circa 0,5882 rientra nella categoria Sovrappeso (0,50 a 0,59).

Note pratiche

• Misura la vita nel punto medio tra la costola più bassa e la parte superiore dell’osso dell’anca, espirando normalmente e senza stringere il metro a nastro.
• Usa la stessa unità per entrambe le misure, oppure lascia che il calcolatore esegua la conversione per te.
• Il WHtR è un indicatore di screening, non una diagnosi. Le categorie sopra sono indicazioni generali per gli adulti e potrebbero non applicarsi a bambini, atleti o durante la gravidanza.
• Per una visione complementare della composizione corporea, consulta il calcolatore IMC e il calcolatore del grasso corporeo.