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Cos’è un calcolatore del ritmo della maratona?

Un calcolatore del ritmo della maratona ti dice quanto velocemente devi correre, in media, per completare l’intera distanza della maratona di 42,195 km (circa 26,2188 miglia) in un tempo obiettivo. Invece di indovinare, inserisci il tempo di arrivo a cui punti e il calcolatore restituisce il ritmo richiesto al chilometro e al miglio. Questo rende facile impostare i parziali, scegliere il gruppo di passo giusto il giorno della gara e valutare se il tuo obiettivo è realistico durante l’allenamento.

Formula

La distanza della maratona è fissata a 42,195 km, equivalente a 26,2188 miglia. Converti il tuo tempo di arrivo obiettivo in minuti totali, poi dividi per la distanza:

pacekm=hours×60+minutes42.195\text{pace}_{km} = \frac{\text{hours} \times 60 + \text{minutes}}{42.195} pacemile=hours×60+minutes26.2188\text{pace}_{mile} = \frac{\text{hours} \times 60 + \text{minutes}}{26.2188}

Il risultato è espresso in minuti decimali. Per esempio, un ritmo di 5,5 significa cinque minuti e mezzo, ovvero 5 minuti e 30 secondi.

Come si usa

  1. Inserisci la parte delle ore del tuo tempo di arrivo obiettivo.
  2. Inserisci la parte dei minuti del tuo tempo di arrivo obiettivo.
  3. Leggi il tuo ritmo al chilometro e il tuo ritmo al miglio richiesti.

Entrambi i campi devono contenere un valore prima che appaiano i ritmi; uno zero è considerato un’immissione valida, quindi un obiettivo di esattamente quattro ore usa 4 ore e 0 minuti.

Esempio svolto

Supponiamo che il tuo obiettivo sia arrivare in 4 ore e 0 minuti. Il tempo totale è:

4×60+0=240 minuti4 \times 60 + 0 = 240 \text{ minuti}

Dividendo per la distanza si ottiene:

pacekm=24042.195≈5.6879 min/km\text{pace}_{km} = \frac{240}{42.195} \approx 5.6879 \text{ min/km} pacemile=24026.2188≈9.1538 min/mile\text{pace}_{mile} = \frac{240}{26.2188} \approx 9.1538 \text{ min/mile}

Quindi una maratona di 4 ore richiede circa 5,69 minuti al chilometro, ovvero 9,15 minuti al miglio.

FAQ

Come converto un ritmo decimale in minuti e secondi? Prendi la parte intera come minuti, poi moltiplica il resto decimale per 60 per i secondi. Un ritmo di 5,6879 min/km è 5 minuti più 0,6879 × 60 ≈ 41 secondi, quindi circa 5:41 al chilometro.

Perché la distanza della maratona è 42,195 km? La maratona fu standardizzata a 42,195 km (26,2188 miglia) per le Olimpiadi di Londra del 1908, e quella distanza esatta è stata usata per le maratone ufficiali da allora.

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