ウエスト身長比計算ツール

ウエスト身長比とは？

ウエスト身長比（WHtR）は、ウエスト周囲と身長を比較する体型のシンプルな指標です。全体の体重ではなく腹部周りの脂肪の分布に着目するため、多くの研究者は、体格指数（BMI）単独よりも中心性肥満や関連する健康リスクのスクリーニングに優れた指標だと考えています。

WHtRは単一の無次元の数値です。ウエストと身長を同じ単位で測定する限り、単位は相殺され、センチメートル、メートル、インチ、フィートのいずれで計算しても比は同じになります。

この計算ツールの仕組み

ウエスト周囲と身長を入力し、それぞれの単位をドロップダウンから選択します。計算ツールは両方の測定値を共通の単位に変換し、ウエストを身長で割り、小数点以下4桁に丸めた比を表示します。続いて、結果に基づいて一般的な健康カテゴリーを割り当てます。

成人の場合、一般的に用いられるカテゴリーは次のとおりです。

• 0.40未満 — 低体重 / 注意： 非常に低い比は、体重が不足している可能性を示します。
• 0.40〜0.49 — 健康： 健康リスクが最も低いとされる比です。
• 0.50〜0.59 — 過体重： 中心性脂肪が増加し、リスクが高まります。
• 0.60以上 — 肥満： 中心性脂肪が高く、関連するリスクが最も大きくなります。

広く知られている経験則として「ウエスト周囲を身長の半分未満に保つ」というものがあり、これは比0.50未満を維持することに相当します。

計算式

ウエスト身長比は、同じ単位で表したウエスト周囲を身長で割ったものです。

$$\text{WHtR} = \frac{\text{waist circumference}}{\text{height}}$$

計算例

例1：健康的な比

ウエスト周囲が80 cm、身長が170 cmの人の場合：

$$\text{WHtR} = \frac{80}{170} \approx 0.4706$$

約0.4706の比は健康カテゴリー（0.40〜0.49）に入ります。

例2：過体重の比

ウエスト周囲が100 cmで、同じ身長170 cmの人の場合：

$$\text{WHtR} = \frac{100}{170} \approx 0.5882$$

約0.5882の比は過体重カテゴリー（0.50〜0.59）に入ります。

実用上の注意

• ウエストは、最も下の肋骨と腰骨の上端の中間点で測定し、普通に息を吐きながら、メジャーをきつく引っ張らずに測ってください。
• 両方の測定値に同じ単位を使うか、計算ツールに換算を任せてください。
• WHtRはスクリーニング指標であり、診断ではありません。上記のカテゴリーは成人向けの一般的な目安であり、子ども、アスリート、妊娠中には当てはまらない場合があります。
• 体組成を補完的に確認するには、BMI計算ツールと体脂肪計算ツールをご覧ください。