マラソンペース計算機

マラソンペース計算機とは？

マラソンペース計算機は、42.195 km（約26.2188マイル）のフルマラソンの距離を目標タイムで完走するために、平均してどれくらいの速さで走る必要があるかを教えてくれます。推測する代わりに、目指す完走タイムを入力すると、計算機が必要な1キロメートルあたりおよび1マイルあたりのペースを返します。これにより、スプリットを設定したり、レース当日に適切なペースグループを選んだり、トレーニング中に目標が現実的かどうかを判断したりするのが簡単になります。

公式

マラソンの距離は42.195 km、すなわち26.2188マイルに固定されています。目標完走タイムを合計分数に変換し、距離で割ります：

$$\text{pace}_{km} = \frac{\text{hours} \times 60 + \text{minutes}}{42.195}$$ $$\text{pace}_{mile} = \frac{\text{hours} \times 60 + \text{minutes}}{26.2188}$$

結果は小数の分で表されます。例えば、ペース5.5は5分半、すなわち5分30秒を意味します。

使い方

1. 目標完走タイムの時間の部分を入力します。
2. 目標完走タイムの分の部分を入力します。
3. 必要な1キロメートルあたりのペースと1マイルあたりのペースを読み取ります。

ペースが表示される前に両方の欄に値が必要です。ゼロは有効な入力として扱われるため、ちょうど4時間という目標は4時間0分を使います。

計算例

目標が4時間0分で完走することだとします。合計タイムは：

$$4 \times 60 + 0 = 240 \text{ minutes}$$

距離で割ると：

$$\text{pace}_{km} = \frac{240}{42.195} \approx 5.6879 \text{ min/km}$$ $$\text{pace}_{mile} = \frac{240}{26.2188} \approx 9.1538 \text{ min/mile}$$

したがって、4時間のマラソンには、おおよそ1キロメートルあたり5.69分、すなわち1マイルあたり9.15分が必要です。

よくある質問

小数のペースを分と秒に変換するにはどうすればよいですか？ 整数部分を分とし、小数部分に60を掛けて秒を求めます。ペース5.6879 min/km は、5分に 0.6879 × 60 ≈ 41秒を足したもの、すなわち1キロメートルあたり約5:41です。

なぜマラソンの距離は42.195 kmなのですか？ マラソンは1908年のロンドンオリンピックで42.195 km（26.2188マイル）に標準化され、その正確な距離が以来、公式マラソンで使われています。