水泳カロリー計算機とは？
水泳カロリー計算機は、体重と水中での滞在時間をもとに、水泳中に消費するエネルギーを推定します。水泳は全身を使う低衝撃のワークアウトで、おおよその消費カロリーを知ることは、トレーニングの計画、活動の記録、エネルギーの摂取と消費のバランスをとるのに役立ちます。この計算機は中強度の水泳に対して固定MET（代謝当量、metabolic equivalent of task）値を使うため、典型的なセッションに対して素早く妥当な推定を行えます。
公式
計算はMETの概念に基づいています。1 METは静かに座っているときのエネルギーコストです。消費カロリーはMET値、体重、時間に依存します：
この計算機はMETを5.8に固定しており、これは中強度の水泳に相当します。体重をキログラム、時間を分とすると、分を60で割ることで時間を時間単位に変換します。MET値は毎時のエネルギー消費を表すからです。
使い方
- 体重をキログラムで入力します。
- 水泳時間を分で入力します。
- 推定消費カロリーを読み取ります。両方の欄を埋めると自動的に更新されます。
計算例
体重70 kg で、中程度のペースで30分間泳ぐとします：
したがって、70 kg の人は30分間の中強度の水泳で約203 kcalを消費します。
よくある質問
なぜMETを5.8に固定しているのですか？ MET 5.8は中程度のレクリエーション水泳を表します。より速いストロークやより強い運動は消費が多くなり、穏やかでゆったりとした水泳は少なくなります。固定値により、典型的なセッションに対して推定がシンプルで信頼できるものになります。
これらの数値は正確ですか？ いいえ。METベースの公式は集団の平均値を与えます。実際の消費はストロークの効率、水温、体組成、体力によって変わるため、結果は正確な測定値ではなく有用な推定値として扱ってください。