육군 체력 검정(AFT) 점수 계산기

육군 체력 검정 점수 계산기란?

육군 체력 검정(Army Fitness Test, AFT)은 미국 육군 병사의 공식 체력 평가입니다. 2025년 6월 1일 육군의 공식 검정이 되어 육군 전투 체력 검정(ACFT)을 대체했습니다. 가장 눈에 띄는 변화는 스탠딩 파워 스로가 빠지고 종목이 여섯 개에서 다섯 개로 줄어든 것입니다.

이 계산기는 다섯 종목의 원 기록을 점수로 환산합니다. 성별과 연령대를 고르고 실제로 들어 올리고, 밀고, 끌고, 버티고, 달린 기록을 입력하면 종목별 0~100점, 500점 만점 총점, 그리고 합격 여부 판정을 얻습니다.

AFT의 다섯 종목

1. 3회 최대 데드리프트(MDL) — 세 번 연속으로 들 수 있는 최대 중량. 파운드 또는 킬로그램으로 입력합니다.
2. 핸드 릴리스 푸시업(HRP) — 2분 동안 팔을 펴며 수행하는 푸시업. 횟수를 입력합니다.
3. 스프린트-드래그-캐리(SDC) — 50미터 왕복 다섯 구간(스프린트, 썰매 끌기, 사이드 스텝, 케틀벨 운반, 스프린트). 걸린 시간으로 채점합니다.
4. 플랭크(PLK) — 플랭크 자세 유지. 자세를 얼마나 오래 버티는지로 채점합니다.
5. 2마일 달리기(2MR) — 2마일 기록 측정 달리기.

각 종목은 최대 100점이므로 AFT는 500점 만점입니다. 병사는 모든 종목에서 최소 60점을 얻어야 합니다 — 총점이 높아도 불합격한 종목을 구제할 수는 없습니다.

이 계산기가 사용하는 공표 기준

이 계산기는 미국 육군의 2025년 6월 1일 시행 AFT Scoring Scales, 즉 성별과 연령으로 표준화된 일반 기준을 구현합니다. 수치를 신뢰하기 전에 다음 적용 범위를 읽어 주세요.

• 다루는 연령대는 17–21과 22–26뿐이며, 남녀 모두 포함합니다. 공표된 척도는 열 개 구간(62세 이상까지)이지만, 여기에는 가장 젊은 두 구간만 담겨 있습니다. 27세 이상이라면 이 계산기는 올바른 기준을 제시하지 못합니다.
• 각 종목의 60점 하한과 100점 상한은 공표된 정확한 원 기록입니다(아래 표 참조).
• 두 기준점 사이의 점수는 선형 보간합니다. 공식 채점표의 중간 행은 완전히 선형이 아니므로, 여기서 나온 중간 점수는 공식 표와 1~2점 차이가 날 수 있습니다. 추정치이지 공식 점수가 아닙니다.
• 60점 하한에 못 미치는 기록은 해당 종목 0점으로 표시합니다. 공식 표는 하한 아래에도 부분 점수를 주지만, 그 행들은 여기에 재현하지 않았습니다. 어느 쪽이든 그 종목은 — 따라서 검정 전체가 — 불합격입니다.
• 합격/불합격 판정 자체는 정확합니다. 공표된 60점 하한에만 의존하기 때문입니다.

구현된 기준 (60점 하한 / 100점 상한)

계산기는 어떻게 작동하나요?

각 종목에는 당신의 성별과 연령대에 해당하는 두 개의 공표 기준점이 있습니다. 60점에 해당하는 원 기록과 100점에 해당하는 원 기록입니다. 계산기는 당신의 기록을 그 사이에 놓습니다.

데드리프트, 푸시업, 플랭크는 값이 클수록 좋으므로, $R$ 을 당신의 기록, $R_{60}$ 을 60점 기준, $R_{100}$ 을 100점 기준이라 하면:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

스프린트-드래그-캐리와 2마일 달리기는 시간이 짧을수록 좋으므로, $T$ 를 당신의 기록, $T_{60}$ 을 여전히 60점을 받는 가장 느린 시간, $T_{100}$ 을 100점에 필요한 시간이라 하면:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

종목 점수에는 한계가 있습니다. 최고 기준에 도달하거나 넘어서면 100점에서 멈추고, 60점 하한에 미치지 못하면 0점으로 표시됩니다. 점수는 정수로 반올림하며, 총점은 그 합입니다:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

다섯 종목이 모두 60점에 도달하면 합격이며, 그러면 총점은 자동으로 300점 이상이 됩니다.

계산 예시

17–21세 연령대의 남자 병사가 다음과 같이 기록했습니다.

• 데드리프트: 240 lb (108.86 kg)
• 핸드 릴리스 푸시업: 40회
• 스프린트-드래그-캐리: 2:00 (120초)
• 플랭크: 2:30 (150초)
• 2마일 달리기: 16:30 (990초)

표의 남자 17–21세 기준점을 적용하면:

• 데드리프트: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ 점
• 푸시업: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ 점
• 스프린트-드래그-캐리: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ 점
• 플랭크: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ 점
• 2마일 달리기: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ 점

총점은 500점 만점에 $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ 점입니다. 모든 종목이 60점을 넘겼으므로 이 병사는 합격입니다. 데드리프트를 240 lb 대신 108.86 kg으로 입력해도 같은 79점이 나옵니다 — 계산기가 채점 전에 변환하기 때문입니다.

실전 참고 사항

• 전투 병과의 기준은 더 높습니다. 지정된 전투 병과의 병사는 성별 중립(남자) 척도로 평가받으며, 일반 기준이 함의하는 300점이 아니라 총 350점을 얻어야 합니다(종목당 60점 하한은 동일). 예시의 400점은 두 기준을 모두 넘습니다. 320점이라면 일반 기준만 넘습니다.
• 가장 약한 종목이 모든 것을 결정합니다. 종목당 60점은 절대적인 관문이므로, 네 종목을 만점 받아도 한 종목에서 미달하면 불합격입니다. 좋아하는 종목이 아니라 하한에 가장 가까운 종목을 훈련하세요.
• 1회 최대 중량이 아니라 실제 데드리프트를 입력하세요. MDL은 3회 최대 중량입니다. 한 번만 드는 무거운 중량은 점수를 과대평가합니다.
• 체중과 신체 구성은 별개의 요건입니다. AFT 합격이 육군의 신체 구성 프로그램을 면제해 주지는 않습니다 — 그 부분은 육군 체지방률 계산기로 확인하세요.
• 여기의 결과는 훈련과 자가 점검을 위한 비공식 추정치입니다. 공식 점수는 육군이 시행하고 채점하는 검정에서 나옵니다.