허리-키 비율 계산기

허리-키 비율이란?

허리-키 비율(WHtR)은 허리둘레와 키를 비교하는 간단한 체형 측정값입니다. 전체 체중이 아니라 복부 주변의 지방 분포에 초점을 맞추기 때문에, 많은 연구자들은 이를 체질량지수 단독보다 중심성 비만과 관련 건강 위험을 선별하는 데 더 나은 도구로 봅니다.

WHtR은 단위가 없는 하나의 숫자입니다. 허리와 키를 같은 단위로 측정하는 한, 단위는 서로 상쇄되며 센티미터, 미터, 인치, 피트 중 무엇으로 계산하든 비율은 동일합니다.

이 계산기는 어떻게 작동하나요?

허리둘레와 키를 입력하고 각각의 단위를 드롭다운에서 선택하세요. 계산기는 두 측정값을 공통 단위로 변환하고, 허리를 키로 나누어 소수점 넷째 자리까지 반올림한 비율을 표시합니다. 그런 다음 결과에 따라 일반적인 건강 분류를 지정합니다.

성인의 경우 일반적으로 사용되는 분류는 다음과 같습니다.

• 0.40 미만 — 저체중 / 주의: 매우 낮은 비율은 체질량이 부족함을 나타낼 수 있습니다.
• 0.40~0.49 — 건강함: 건강 위험이 가장 낮은 것으로 알려진 비율입니다.
• 0.50~0.59 — 과체중: 중심성 지방이 증가하여 위험이 커집니다.
• 0.60 이상 — 비만: 중심성 지방이 높고 관련 위험이 가장 큽니다.

널리 알려진 경험 법칙은 “허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하라”이며, 이는 비율 0.50 미만을 유지하는 것에 해당합니다.

공식

허리-키 비율은 같은 단위로 표현한 허리둘레를 키로 나눈 값입니다.

$$\text{WHtR} = \frac{\text{waist circumference}}{\text{height}}$$

풀이 예시

예시 1: 건강한 비율

허리둘레가 80 cm이고 키가 170 cm인 사람은 다음과 같습니다.

$$\text{WHtR} = \frac{80}{170} \approx 0.4706$$

약 0.4706의 비율은 건강함 분류(0.40~0.49)에 속합니다.

예시 2: 과체중 비율

허리둘레가 100 cm이고 동일한 키 170 cm인 사람은 다음과 같습니다.

$$\text{WHtR} = \frac{100}{170} \approx 0.5882$$

약 0.5882의 비율은 과체중 분류(0.50~0.59)에 속합니다.

실용적인 참고 사항

• 허리는 가장 아래 갈비뼈와 엉덩이뼈 위쪽 사이의 중간 지점에서 측정하며, 평소처럼 숨을 내쉬고 줄자를 세게 당기지 않은 상태로 재세요.
• 두 측정값에 같은 단위를 사용하거나, 계산기가 변환하도록 두세요.
• WHtR은 선별 지표이며 진단이 아닙니다. 위 분류는 성인을 위한 일반적인 지침이며 어린이, 운동선수, 임신 중에는 적용되지 않을 수 있습니다.
• 체성분에 대한 보완적인 정보를 보려면 BMI 계산기와 체지방 계산기를 참고하세요.