Kalkulator wyniku Army Fitness Test (AFT)

Czym jest kalkulator wyniku Army Fitness Test?

Army Fitness Test (AFT) to oficjalny test sprawności fizycznej żołnierzy Armii Stanów Zjednoczonych. Stał się on oficjalnym testem armii 1 czerwca 2025 roku, zastępując Army Combat Fitness Test (ACFT) — przede wszystkim przez usunięcie rzutu piłką lekarską i pozostawienie pięciu konkurencji zamiast sześciu.

Ten kalkulator przelicza Twój surowy wynik w każdej z tych pięciu konkurencji na punkty. Wybierasz płeć i grupę wiekową, wpisujesz to, co faktycznie podniosłeś, wypchnąłeś, przeciągnąłeś, wytrzymałeś i przebiegłeś, a otrzymujesz wynik 0–100 punktów za każdą konkurencję, sumę na 500 punktów oraz werdykt zaliczone/niezaliczone.

Pięć konkurencji AFT

1. Martwy ciąg na maksimum 3 powtórzeń (MDL) — najcięższy ciężar, który podniesiesz trzy razy, podawany w funtach lub kilogramach.
2. Pompki z oderwaniem rąk (HRP) — pompki z wyprostem ramion wykonywane przez dwie minuty; wpisujesz liczbę powtórzeń.
3. Sprint-ciągnięcie-przenoszenie (SDC) — pięć wahadeł po 50 metrów (sprint, ciągnięcie sań, krok odstawno-dostawny, przenoszenie kettlebell, sprint), oceniane na czas.
4. Deska (PLK) — utrzymanie pozycji deski, oceniane według tego, jak długo utrzymasz pozycję.
5. Bieg na dwie mile (2MR) — bieg na dwie mile na czas.

Każda konkurencja jest warta maksymalnie 100 punktów, więc AFT ocenia się na 500 punktów. Żołnierz musi zdobyć co najmniej 60 punktów w każdej pojedynczej konkurencji — wysoka suma nie uratuje niezaliczonej konkurencji.

Który opublikowany standard stosuje ten kalkulator

Ten kalkulator koduje AFT Scoring Scales Armii USA obowiązujące od 1 czerwca 2025 roku — standard ogólny znormalizowany według płci i wieku. Przeczytaj poniższe uwagi o zakresie, zanim zaufasz liczbie:

• Objęte grupy wiekowe: tylko 17–21 i 22–26, dla obu płci. Opublikowane skale obejmują dziesięć przedziałów (do 62+); tutaj zakodowane są dwa najmłodsze. Jeśli masz 27 lat lub więcej, kalkulator nie poda Ci właściwego standardu.
• Minimum 60 punktów i maksimum 100 punktów dla każdej konkurencji to dokładne opublikowane wartości surowe (patrz tabela poniżej).
• Punkty pomiędzy tymi dwiema kotwicami są interpolowane liniowo. Pośrednie wiersze oficjalnej tabeli nie są idealnie liniowe, więc pośredni wynik uzyskany tutaj może różnić się od oficjalnej tabeli o punkt lub dwa. To szacunek, a nie oficjalny wynik.
• Wynik poniżej minimum 60 punktów jest raportowany jako 0 punktów w tej konkurencji. Oficjalna tabela przyznaje punkty częściowe poniżej minimum; te wiersze nie są tu odwzorowane. Tak czy inaczej konkurencja — a więc i cały test — jest niezaliczona.
• Sam werdykt zaliczone/niezaliczone jest dokładny, bo zależy wyłącznie od opublikowanych minimów 60 punktów.

Zakodowane standardy (minimum 60 punktów / maksimum 100 punktów)

Jak działa kalkulator?

Każda konkurencja ma dwie opublikowane kotwice dla Twojej płci i grupy wiekowej: surowy wynik warty 60 punktów i surowy wynik warty 100 punktów. Kalkulator umieszcza Twój rezultat pomiędzy nimi.

W martwym ciągu, pompkach i desce większa liczba jest lepsza, więc przy $R$ jako Twoim wyniku, $R_{60}$ jako standardzie 60 punktów i $R_{100}$ jako standardzie 100 punktów:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

W sprincie-ciągnięciu-przenoszeniu i biegu na dwie mile mniejszy czas jest lepszy, więc przy $T$ jako Twoim czasie, $T_{60}$ jako najwolniejszym czasie wartym jeszcze 60 punktów i $T_{100}$ jako czasie potrzebnym na 100 punktów:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

Każdy wynik konkurencji jest ograniczony: zatrzymuje się na 100, gdy osiągniesz lub pobijesz standard maksymalny, i jest raportowany jako 0, jeśli nie osiągniesz minimum 60 punktów. Wyniki zaokrągla się do pełnych punktów, a suma to ich łączna wartość:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

Zaliczasz, gdy wszystkie pięć konkurencji osiągnie 60 punktów, co automatycznie daje sumę 300 lub więcej.

Przykład obliczeniowy

Żołnierz płci męskiej z grupy 17–21 osiąga:

• Martwy ciąg: 240 lb (108,86 kg)
• Pompki z oderwaniem rąk: 40 powtórzeń
• Sprint-ciągnięcie-przenoszenie: 2:00 (120 sekund)
• Deska: 2:30 (150 sekund)
• Bieg na dwie mile: 16:30 (990 sekund)

Stosując kotwice dla mężczyzny 17–21 z tabeli:

• Martwy ciąg: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ punktów
• Pompki: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ punktów
• Sprint-ciągnięcie-przenoszenie: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ punktów
• Deska: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ punktów
• Bieg na dwie mile: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ punktów

Suma to $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ na 500. Każda konkurencja przekracza 60 punktów, więc żołnierz zalicza. Wpisanie martwego ciągu jako 108,86 kg zamiast 240 lb daje te same 79 punktów — kalkulator przelicza przed punktacją.

Uwagi praktyczne

• Specjalności bojowe mają wyższą poprzeczkę. Żołnierze wyznaczonych bojowych specjalności wojskowych są oceniani według skali neutralnej płciowo (męskiej) i muszą zdobyć 350 punktów łącznie, wciąż przy minimum 60 punktów za konkurencję, zamiast 300, które wynikają ze standardu ogólnego. 400 punktów z przykładu przekracza obie poprzeczki; 320 przekroczyłoby tylko ogólną.
• O wszystkim decyduje najsłabsza konkurencja. Ponieważ 60 punktów za konkurencję to twarda bariera, ten, kto maksymalizuje cztery konkurencje i oblewa jedną, i tak nie zalicza. Trenuj tę konkurencję, w której jesteś najbliżej minimum, a nie tę, którą lubisz.
• Wpisz swój prawdziwy martwy ciąg, a nie maksimum na jedno powtórzenie. MDL to maksimum na trzy powtórzenia; pojedyncze ciężkie podniesienie zawyży Twój wynik.
• Masa ciała i skład ciała to osobne wymagania. Zaliczenie AFT nie zwalnia Cię z programu składu ciała armii — sprawdź tę stronę kalkulatorem tkanki tłuszczowej według norm wojskowych.
• Wyniki tutaj to nieoficjalny szacunek do treningu i samooceny. Oficjalny wynik pochodzi z ocenianego testu przeprowadzonego przez armię.