Kalkulator stosunku talii do wzrostu
Czym jest stosunek talii do wzrostu?
Stosunek talii do wzrostu (WHtR) to prosta miara kształtu ciała, która porównuje obwód talii ze wzrostem. Ponieważ skupia się na rozkładzie tłuszczu wokół brzucha, a nie na całkowitej masie ciała, wielu badaczy uważa go za lepsze narzędzie przesiewowe w kierunku otyłości centralnej i związanych z nią zagrożeń zdrowotnych niż sam wskaźnik masy ciała.
WHtR to pojedyncza liczba bez jednostki. Dopóki mierzysz talię i wzrost w tej samej jednostce, jednostki się skracają, a stosunek pozostaje taki sam, niezależnie od tego, czy pracujesz w centymetrach, metrach, calach czy stopach.
Jak działa kalkulator?
Wprowadź obwód talii i wzrost, wybierając dla każdego jednostkę z listy rozwijanej. Kalkulator przelicza obie miary na wspólną jednostkę, dzieli talię przez wzrost i podaje stosunek zaokrąglony do czterech miejsc po przecinku. Następnie przypisuje wynikowi ogólną kategorię zdrowotną.
Dla dorosłych powszechnie stosowane kategorie to:
- Poniżej 0,40 — Niedowaga / uważaj: bardzo niski stosunek może wskazywać na niewystarczającą masę ciała.
- 0,40 do 0,49 — Zdrowy: stosunek związany z najniższym ryzykiem zdrowotnym.
- 0,50 do 0,59 — Nadwaga: podwyższony tłuszcz centralny, z rosnącym ryzykiem.
- 0,60 i powyżej — Otyłość: wysoki tłuszcz centralny i największe związane z nim ryzyko.
Powszechnie znana zasada brzmi: „utrzymuj obwód talii poniżej połowy swojego wzrostu”, co odpowiada pozostawaniu poniżej stosunku 0,50.
Wzór
Stosunek talii do wzrostu to obwód talii podzielony przez wzrost, oba wyrażone w tej samej jednostce:
Przykłady
Przykład 1: Zdrowy stosunek
Osoba o obwodzie talii 80 cm i wzroście 170 cm ma:
Stosunek około 0,4706 należy do kategorii Zdrowy (0,40 do 0,49).
Przykład 2: Stosunek wskazujący nadwagę
Osoba o obwodzie talii 100 cm i tym samym wzroście 170 cm ma:
Stosunek około 0,5882 należy do kategorii Nadwaga (0,50 do 0,59).
Uwagi praktyczne
- Mierz talię w połowie odległości między najniższym żebrem a górną częścią kości biodrowej, oddychając normalnie i nie napinając taśmy mierniczej.
- Użyj tej samej jednostki dla obu pomiarów lub pozwól kalkulatorowi dokonać przeliczenia za ciebie.
- WHtR jest wskaźnikiem przesiewowym, a nie diagnozą. Powyższe kategorie to ogólne wytyczne dla dorosłych i mogą nie mieć zastosowania do dzieci, sportowców ani w czasie ciąży.
- Aby uzyskać uzupełniający obraz składu ciała, zobacz kalkulator BMI oraz kalkulator tkanki tłuszczowej.