Czym jest kalkulator tempa maratonu?
Kalkulator tempa maratonu mówi, jak szybko musisz biec średnio, aby pokonać pełny dystans maratonu wynoszący 42,195 km (około 26,2188 mili) w docelowym czasie. Zamiast zgadywać, wprowadzasz czas ukończenia, do którego dążysz, a kalkulator zwraca wymagane tempo na kilometr i na milę. Ułatwia to ustalanie międzyczasów, dobór właściwej grupy tempa w dniu wyścigu oraz ocenę, czy Twój cel jest realistyczny podczas treningu.
Wzór
Dystans maratonu jest stały i wynosi 42,195 km, co odpowiada 26,2188 mili. Przelicz docelowy czas ukończenia na całkowitą liczbę minut, a następnie podziel przez dystans:
Wynik wyrażony jest w minutach dziesiętnych. Na przykład tempo 5,5 oznacza pięć i pół minuty, czyli 5 minut i 30 sekund.
Jak korzystać
- Wprowadź część godzinową docelowego czasu ukończenia.
- Wprowadź część minutową docelowego czasu ukończenia.
- Odczytaj wymagane tempo na kilometr oraz tempo na milę.
Oba pola muszą zawierać wartość, zanim pojawią się tempa; zero jest traktowane jako poprawny wpis, więc cel dokładnie czterech godzin korzysta z 4 godzin i 0 minut.
Przykład obliczeniowy
Załóżmy, że Twoim celem jest ukończenie w 4 godziny i 0 minut. Całkowity czas wynosi:
Podzielenie przez dystans daje:
Zatem maraton w 4 godziny wymaga około 5,69 minuty na kilometr lub 9,15 minuty na milę.
FAQ
Jak przeliczyć tempo dziesiętne na minuty i sekundy? Weź część całkowitą jako minuty, a następnie pomnóż resztę dziesiętną przez 60, aby otrzymać sekundy. Tempo 5,6879 min/km to 5 minut plus 0,6879 × 60 ≈ 41 sekund, czyli około 5:41 na kilometr.
Dlaczego dystans maratonu wynosi 42,195 km? Maraton ustandaryzowano na 42,195 km (26,2188 mili) na igrzyska olimpijskie w Londynie w 1908 roku, i ten dokładny dystans jest od tamtej pory używany w oficjalnych maratonach.