Calculadora de relação cintura-altura

O que é a relação cintura-altura?

A relação cintura-altura (WHtR) é uma medida simples da forma do corpo que compara a circunferência da cintura com a altura. Como se concentra em como a gordura está distribuída ao redor do abdômen, e não na massa corporal total, muitos pesquisadores a consideram uma ferramenta de triagem melhor para a obesidade central e os riscos de saúde associados do que o índice de massa corporal sozinho.

A WHtR é um único número sem unidades. Desde que você meça a cintura e a altura na mesma unidade, as unidades se cancelam e a relação é a mesma, quer você trabalhe em centímetros, metros, polegadas ou pés.

Como a calculadora funciona?

Insira a circunferência da cintura e a altura, escolhendo a unidade de cada uma no menu suspenso. A calculadora converte as duas medidas para uma unidade comum, divide a cintura pela altura e informa a relação arredondada para quatro casas decimais. Em seguida, atribui uma categoria de saúde geral com base no resultado.

Para adultos, as categorias comumente usadas são:

• Abaixo de 0,40 — Abaixo do peso / cuide-se: uma relação muito baixa pode indicar massa corporal insuficiente.
• 0,40 a 0,49 — Saudável: a relação associada ao menor risco de saúde.
• 0,50 a 0,59 — Sobrepeso: gordura central elevada, com risco crescente.
• 0,60 ou mais — Obesidade: gordura central alta e o maior risco associado.

Uma regra prática amplamente difundida é “mantenha sua circunferência de cintura abaixo da metade da sua altura”, o que corresponde a permanecer abaixo de uma relação de 0,50.

Fórmula

A relação cintura-altura é a circunferência da cintura dividida pela altura, ambas expressas na mesma unidade:

Exemplos resolvidos

Exemplo 1: Uma relação saudável

Uma pessoa com circunferência de cintura de 80 cm e altura de 170 cm tem:

Uma relação de cerca de 0,4706 entra na categoria Saudável (0,40 a 0,49).

Exemplo 2: Uma relação de sobrepeso

Uma pessoa com circunferência de cintura de 100 cm e a mesma altura de 170 cm tem:

Uma relação de cerca de 0,5882 entra na categoria Sobrepeso (0,50 a 0,59).

Notas práticas

• Meça a cintura no ponto médio entre a costela mais baixa e a parte superior do osso do quadril, expirando normalmente e sem apertar a fita métrica.
• Use a mesma unidade para as duas medidas, ou deixe a calculadora fazer a conversão para você.
• A WHtR é um indicador de triagem, não um diagnóstico. As categorias acima são orientações gerais para adultos e podem não se aplicar a crianças, atletas ou durante a gravidez.
• Para uma visão complementar da composição corporal, consulte a calculadora de IMC e a calculadora de gordura corporal.