Calculadora de calorias de pular corda

O que é uma calculadora de calorias de pular corda?

Uma calculadora de calorias de pular corda estima a energia que você gasta enquanto pula corda. Pular corda é um exercício cardiovascular de alta intensidade e de corpo inteiro, e esta calculadora transforma duas entradas simples, seu peso corporal e o tempo que você passa pulando, em uma estimativa de calorias queimadas. É útil para planejar treinos, acompanhar um déficit calórico ou comparar o pulo de corda com outras formas de cardio.

Fórmula

A estimativa usa o método MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). Pular corda recebe um valor MET fixo de 12,3, que reflete um ritmo de pulo de moderado a vigoroso. Com o peso corporal $w$ em quilogramas e a duração $t$ em minutos:

Dividir por 60 converte a taxa de energia MET por hora nas calorias queimadas ao longo do número de minutos escolhido.

Como usar

1. Insira seu peso em quilogramas.
2. Insira o número de minutos que você passou pulando corda.
3. Leia as calorias queimadas estimadas, mostradas em kcal.

Ambos os campos devem estar preenchidos antes que um resultado apareça. A estimativa se atualiza instantaneamente à medida que você altera as entradas.

Exemplo resolvido

Suponha que você pese 70 kg e pule corda por 30 minutos:

Portanto, uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 430,5 kcal durante uma sessão de pulo de corda de 30 minutos.

FAQ

Por que um único valor MET é usado para pular corda? Um MET fixo de 12,3 mantém a estimativa simples enquanto fica próximo da intensidade típica do pulo. O gasto real de energia varia com seu ritmo, sua técnica com a corda e seu condicionamento físico, então trate o resultado como uma boa aproximação, e não como uma medição exata.

Um peso corporal maior significa mais calorias queimadas? Sim. Como o peso é multiplicado diretamente na fórmula, uma pessoa mais pesada que se move pela mesma duração queima mais calorias do que uma pessoa mais leve, já que é preciso mais energia para mover um corpo maior.