Calculadora de ritmo de maratona
O que é uma calculadora de ritmo de maratona?
Uma calculadora de ritmo de maratona informa quão rápido você precisa correr, em média, para completar a distância completa da maratona de 42,195 km (cerca de 26,2188 milhas) em um tempo-alvo. Em vez de adivinhar, você insere o tempo de chegada que está buscando e a calculadora retorna o ritmo necessário por quilômetro e por milha. Isso facilita definir parciais, escolher o grupo de ritmo certo no dia da prova e avaliar se sua meta é realista durante o treino.
Fórmula
A distância da maratona é fixada em 42,195 km, equivalente a 26,2188 milhas. Converta seu tempo-alvo de chegada em minutos totais e, em seguida, divida pela distância:
O resultado é expresso em minutos decimais. Por exemplo, um ritmo de 5,5 significa cinco minutos e meio, ou 5 minutos e 30 segundos.
Como usar
- Insira a parte das horas do seu tempo-alvo de chegada.
- Insira a parte dos minutos do seu tempo-alvo de chegada.
- Leia o ritmo por quilômetro e o ritmo por milha necessários.
Ambos os campos devem conter um valor antes que os ritmos apareçam; um zero é tratado como uma entrada válida, então uma meta de exatamente quatro horas usa 4 horas e 0 minutos.
Exemplo resolvido
Suponha que sua meta seja terminar em 4 horas e 0 minutos. O tempo total é:
Dividir pela distância dá:
Portanto, uma maratona de 4 horas requer aproximadamente 5,69 minutos por quilômetro, ou 9,15 minutos por milha.
FAQ
Como converto um ritmo decimal em minutos e segundos? Tome a parte inteira como minutos e, em seguida, multiplique o resto decimal por 60 para os segundos. Um ritmo de 5,6879 min/km é 5 minutos mais 0,6879 × 60 ≈ 41 segundos, ou seja, cerca de 5:41 por quilômetro.
Por que a distância da maratona é 42,195 km? A maratona foi padronizada em 42,195 km (26,2188 milhas) para as Olimpíadas de Londres de 1908, e essa distância exata tem sido usada nas maratonas oficiais desde então.