Конвертер мкг в МЕ

Что такое конвертер мкг в МЕ?

Конвертер мкг в МЕ переводит дозу витамина, выраженную в микрограммах (мкг), в международные единицы (МЕ) и обратно. Загвоздка в том, что единого числа для всех нутриентов не существует: международная единица определяется отдельно для каждого вещества, поэтому коэффициент пересчёта зависит от того, какой витамин вы измеряете. Этот инструмент позволяет сначала выбрать витамин, затем ввести значение с одной стороны и прочитать эквивалент с другой.

Международные единицы по-прежнему указываются на многих добавках, тогда как рекомендации по питанию и базы данных о продуктах всё чаще используют микрограммы. Возможность переходить между этими единицами облегчает сравнение продукта с рекомендуемой суточной нормой или проверку того, описывают ли две этикетки одну и ту же дозу.

Почему коэффициент зависит от витамина?

МЕ измеряет биологическую активность, а не массу. Исторически одна МЕ была привязана к фиксированному количеству эталонной формы каждого витамина, поэтому масса одной МЕ различается от нутриента к нутриенту. Широко применяемые эталонные значения таковы:

• Витамин A (ретинол): 1 МЕ = 0,3 мкг, поэтому 1 мкг = 3,33 МЕ.
• Витамин D: 1 МЕ = 0,025 мкг, поэтому 1 мкг = 40 МЕ.
• Витамин E (натуральный, d-альфа-токоферол): 1 МЕ = 0,667 мкг, поэтому 1 мкг = 1,49 МЕ.
• Витамин E (синтетический, dl-альфа-токоферол): 1 МЕ = 0,9 мкг, поэтому 1 мкг = 1,11 МЕ.

Натуральный и синтетический витамин E имеют разные коэффициенты, потому что синтетическая форма представляет собой смесь стереоизомеров и биологически менее активна на миллиграмм, чем натуральная форма.

Как работает калькулятор?

У каждого вещества есть коэффициент $f$, равный числу микрограммов в одной МЕ. Тогда два пересчёта выглядят так:

Выберите витамин, и калькулятор автоматически загрузит соответствующий коэффициент. Введите значение в поле микрограммов, чтобы получить МЕ, или в поле МЕ, чтобы получить микрограммы: конвертер работает в том направлении, которое вы заполняете.

Разобранные примеры

Пример 1 — Витамин D, мкг в МЕ

Добавка содержит 125 мкг витамина D. Используя $f = 0,025$:

Пример 2 — Витамин A, мкг в МЕ

Для 1000 мкг ретинола с $f = 0,3$:

Пример 3 — Синтетический витамин E, мкг в МЕ

Для 90 мкг синтетического витамина E с $f = 0,9$:

Пример 4 — Витамин D, МЕ в мкг

Обращая первый пример, 5000 МЕ витамина D с $f = 0,025$:

Практические замечания

• Всегда уточняйте, к какой форме витамина относится этикетка, прежде чем переводить; выбор ретинола вместо бета-каротина или натурального витамина E вместо синтетического меняет результат.
• Эти коэффициенты — эталонные пересчёты, применяемые на этикетках и в старых рекомендациях. Регулирующие органы некоторых регионов полностью отказались от МЕ, поэтому более новые рекомендации могут уже быть в микрограммах.
• Чтобы перейти между микрограммами и миллиграммами одного и того же нутриента, воспользуйтесь нашим конвертером мкг в мг; шаг с МЕ не зависит от этого пересчёта массы.
• Для планирования более широких целей по питанию и гидратации см. калькулятор суточного потребления воды.
• Этот конвертер предназначен только для перевода единиц и не является медицинской рекомендацией; соблюдайте дозировку, рекомендованную квалифицированным специалистом.

Часто задаваемые вопросы

Сколько МЕ в 1 мкг витамина D?

40 МЕ. Поскольку 1 МЕ витамина D равна 0,025 мкг, один микрограмм равен 40 международным единицам.

Почему коэффициент различается для витамина A и витамина D?

Международная единица определяется для каждого вещества из его биологической активности, а не из массы. Каждый витамин был привязан к своему эталонному количеству, поэтому 1 МЕ соответствует разному числу микрограммов для каждого из них.

В чём разница между натуральным и синтетическим витамином E?

Натуральный витамин E (d-альфа-токоферол) биологически активнее на миллиграмм, чем синтетическая форма (dl-альфа-токоферол), поэтому у них разные коэффициенты: 0,667 мкг на МЕ для натурального и 0,9 мкг на МЕ для синтетического.

Можно ли перевести витамин B12 или витамин K в МЕ?

Нет. Ряд нутриентов, включая витамин B12 и витамин K, не выражаются в международных единицах, поэтому стандартного коэффициента мкг в МЕ для них не существует.

Это ли мкг то же самое, что µg?

Да. «мкг» и «µg» — обозначения микрограмма, одной миллионной грамма. Они взаимозаменяемы, и этот конвертер считает их одинаковыми.