Калькулятор соотношения талия–рост
Что такое соотношение талия–рост?
Соотношение талия–рост (WHtR) — это простая мера формы тела, сравнивающая окружность талии с ростом. Поскольку оно учитывает распределение жира вокруг живота, а не общую массу тела, многие исследователи считают его более удачным инструментом скрининга центрального ожирения и связанных с ним рисков для здоровья, чем индекс массы тела сам по себе.
WHtR — это единое безразмерное число. Пока вы измеряете талию и рост в одной и той же единице, единицы сокращаются, и соотношение остаётся одинаковым, считаете ли вы в сантиметрах, метрах, дюймах или футах.
Как работает калькулятор?
Введите окружность талии и рост, выбрав для каждого единицу измерения из выпадающего списка. Калькулятор переводит оба измерения в общую единицу, делит талию на рост и выдаёт соотношение, округлённое до четырёх знаков после запятой. Затем он присваивает результату общую категорию здоровья.
Для взрослых обычно используются следующие категории:
- Менее 0,40 — Недостаточный вес / обратите внимание: очень низкое соотношение может указывать на недостаточную массу тела.
- 0,40–0,49 — Норма: соотношение, связанное с наименьшим риском для здоровья.
- 0,50–0,59 — Избыточный вес: повышенное количество центрального жира с растущим риском.
- 0,60 и выше — Ожирение: высокое содержание центрального жира и наибольший связанный риск.
Широко известное эмпирическое правило гласит: «держите окружность талии менее половины своего роста», что соответствует значению соотношения ниже 0,50.
Формула
Соотношение талия–рост — это окружность талии, делённая на рост, причём оба значения выражены в одной и той же единице:
Решённые примеры
Пример 1: Здоровое соотношение
У человека с окружностью талии 80 см и ростом 170 см получается:
Соотношение около 0,4706 попадает в категорию Норма (0,40–0,49).
Пример 2: Соотношение при избыточном весе
У человека с окружностью талии 100 см и тем же ростом 170 см получается:
Соотношение около 0,5882 попадает в категорию Избыточный вес (0,50–0,59).
Практические замечания
- Измеряйте талию в средней точке между нижним ребром и верхним краем тазовой кости, выдыхая как обычно и не затягивая ленту слишком туго.
- Используйте одну и ту же единицу для обоих измерений или предоставьте перевод калькулятору.
- WHtR — это скрининговый показатель, а не диагноз. Приведённые выше категории являются общими ориентирами для взрослых и могут не подходить детям, спортсменам или во время беременности.
- Для дополняющего взгляда на состав тела см. калькулятор ИМТ и калькулятор процента жира.