Калькулятор марафонского темпа
Что такое калькулятор марафонского темпа?
Калькулятор марафонского темпа показывает, как быстро вам нужно бежать в среднем, чтобы преодолеть полную марафонскую дистанцию в 42,195 км (около 26,2188 мили) за целевое время. Вместо того чтобы гадать, вы вводите финишное время, к которому стремитесь, и калькулятор возвращает требуемый темп на километр и на милю. Это позволяет легко задавать промежуточные отрезки, выбирать правильную пейс-группу в день гонки и оценивать, насколько реалистична ваша цель во время тренировок.
Формула
Марафонская дистанция фиксирована на уровне 42,195 км, что эквивалентно 26,2188 мили. Переведите целевое финишное время в общее количество минут, затем разделите на дистанцию:
Результат выражается в десятичных минутах. Например, темп 5,5 означает пять с половиной минут, или 5 минут и 30 секунд.
Как пользоваться
- Введите часы вашего целевого финишного времени.
- Введите минуты вашего целевого финишного времени.
- Считайте требуемый темп на километр и темп на милю.
Перед появлением темпа оба поля должны содержать значение; ноль считается допустимым вводом, поэтому цель ровно в четыре часа использует 4 часа и 0 минут.
Разобранный пример
Предположим, что ваша цель — финишировать за 4 часа и 0 минут. Общее время равно:
Деление на дистанцию даёт:
Таким образом, четырёхчасовой марафон требует примерно 5,69 минуты на километр, или 9,15 минуты на милю.
Часто задаваемые вопросы
Как перевести десятичный темп в минуты и секунды? Возьмите целую часть как минуты, затем умножьте десятичный остаток на 60, чтобы получить секунды. Темп 5,6879 мин/км — это 5 минут плюс 0,6879 × 60 ≈ 41 секунда, то есть около 5:41 на километр.
Почему марафонская дистанция равна 42,195 км? Марафон был стандартизирован на уровне 42,195 км (26,2188 мили) для Олимпийских игр 1908 года в Лондоне, и эта точная дистанция используется для официальных марафонов с тех пор.