Vücut tipi hesaplayıcı

Vücut tipi hesaplayıcı nedir?

Vücut tipi hesaplayıcı, üç çevre ölçüsüne dayanarak figürünüzü yaygın siluetlerden birine sınıflandırır: göğüs, bel ve kalça. Bu ölçüleri birbiriyle karşılaştırarak, araç iki basit oran bildirir ve kum saati, armut, elma, dikdörtgen veya ters üçgen gibi bir vücut tipi atar.

Vücut tipinizi bilmek, oranlarınızı öne çıkaran kıyafetler seçmek, kilonun vücudunuzda nasıl dağıldığını anlamak ve zaman içindeki değişiklikleri takip etmek için faydalıdır. Yalnızca boy ve kiloyu kullanan vücut kitle indeksinin aksine, vücut tipi en geniş ve en dar noktalarınız arasındaki ilişkiye odaklanır.

Hesaplayıcı nasıl çalışır?

Hesaplayıcı, yumuşak bir mezura ile alınan üç ölçüye ihtiyaç duyar:

• Göğüs — göğsün en dolgun kısmının etrafında.
• Bel — gövdenin en dar kısmının etrafında, genellikle göbek deliğinin hemen üstünde.
• Kalça — kalça ve basenin en geniş kısmının etrafında.

Bunlardan iki oran hesaplar ve ardından bir tip seçmek için bir dizi basit kural uygular. Üç ölçü de aynı birimde alınmalıdır; sınıflandırma yalnızca oranlara bağlı olduğundan, ister santimetre ister inç ile ölçün sonuç aynıdır.

Formül

Hesaplayıcı iki oran kullanır:

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

$\text{BHR} = \frac{\text{Bust}}{\text{Hips}}$

Tip daha sonra aşağıdaki kurallarla atanır:

• Ters üçgen eğer $\text{BHR} \ge 1.05$ (göğüs kalçadan belirgin şekilde geniş).
• Armut (üçgen) eğer $\text{BHR} \le 0.95$ (kalça göğüsten belirgin şekilde geniş).
• Elma (yuvarlak) eğer göğüs ve kalça dengeli ve $\text{WHR} \ge 0.85$ (bel belirginliği az, ağırlık ortada).
• Kum saati eğer göğüs ve kalça dengeli ve $\text{WHR} \le 0.75$ (bel belirgin şekilde tanımlı).
• Dikdörtgen diğer durumlarda — göğüs ve kalça dengeli, orta düzeyde bel ile (elma ve kum saati eşikleri arasında).

Örnekler

1. Kum saati — göğüs 90 cm, bel 65 cm, kalça 92 cm:

   • WHR = $\frac{65}{92} \approx 0.71$
   • BHR = $\frac{90}{92} \approx 0.98$
   • Göğüs ve kalça dengeli ve bel iyi tanımlı, bu nedenle tip Kum saati.

2. Armut (üçgen) — göğüs 86 cm, bel 74 cm, kalça 100 cm:

   • BHR = $\frac{86}{100} = 0.86$
   • Kalça göğüsten belirgin şekilde geniş, bu nedenle tip Armut (üçgen).

3. Elma (yuvarlak) — göğüs 100 cm, bel 90 cm, kalça 96 cm:

   • WHR = $\frac{90}{96} \approx 0.94$
   • BHR = $\frac{100}{96} \approx 1.04$
   • Göğüs ve kalça dengeli ama bel geniş, bu nedenle tip Elma (yuvarlak).

4. Ters üçgen — göğüs 102 cm, bel 80 cm, kalça 90 cm:

   • BHR = $\frac{102}{90} \approx 1.13$
   • Göğüs kalçadan belirgin şekilde geniş, bu nedenle tip Ters üçgen.

5. Dikdörtgen — göğüs 90 cm, bel 75 cm, kalça 92 cm:

   • WHR = $\frac{75}{92} \approx 0.82$
   • BHR = $\frac{90}{92} \approx 0.98$
   • Göğüs ve kalça orta düzeyde bir bel ile dengeli, bu nedenle tip Dikdörtgen.

Beş vücut tipi açıklandı

• Kum saati — göğüs ve kalça yaklaşık olarak eşit, belirgin şekilde daha dar bir bel ile, dengeli ve kıvrımlı bir siluet verir.
• Armut (üçgen) — kalça vücudun en geniş kısmıdır, göğüs ve omuzlar daha dardır.
• Elma (yuvarlak) — ağırlık orta bölgede toplanır, bu nedenle bel göğüs ve kalçadan çok daha dar değildir.
• Dikdörtgen — göğüs, bel ve kalça oldukça benzer genişliktedir ve düz, atletik bir çizgi oluşturur.
• Ters üçgen — omuzlar ve göğüs kalçadan daha geniştir, armut tipinin tersi.

Pratik notlar

• Üç ölçüyü de günün aynı saatinde alın ve mezurayı sıkı ama gergin olmayacak şekilde tutun.
• Sınıflandırma oranlara dayandığından, sonuç genel bedeninize bağlı değildir — farklı yapıdaki iki kişi aynı tipi paylaşabilir.
• Vücut tipi bir kılavuzdur, tıbbi bir değerlendirme değildir. Sağlık hedefleri için bunu VKİ ve vücut yağ oranı gibi metriklerle birlikte kullanın.
• Ölçüler ve tipler form, yaş ve yaşam tarzıyla değişebilir, bu nedenle periyodik olarak yeniden kontrol etmekte fayda vardır.

Sıkça sorulan sorular

Hangi ölçülere ihtiyacım var?

Üç çevreye ihtiyacınız var: göğüs, bel ve kalça. Üçü için de aynı birimi kullanın.

Birim önemli mi?

Hayır. Tip oranlarla belirlendiğinden, tüm ölçüler aynı birimi kullandığı sürece santimetre veya inç ile aynı sonucu alırsınız.

Vücut tipi ile VKİ arasındaki fark nedir?

Vücut tipi, siluetinizi tanımlamak için göğüs, bel ve kalça ölçülerinizi karşılaştırırken, VKİ kilonuzun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını tahmin etmek için yalnızca boy ve kiloyu kullanır. Farklı soruları yanıtlar ve birlikte iyi çalışırlar.

Vücut tipim değişebilir mi?

Evet. Kilo, kas, yaş ve duruştaki değişiklikler ölçülerinizi ve dolayısıyla zaman içinde sınıflandırılan tipinizi değiştirebilir.