Bel-boy oranı nedir?
Bel-boy oranı (WHtR), bel çevresini boy ile karşılaştıran basit bir vücut şekli ölçüsüdür. Toplam vücut kütlesinden ziyade yağın karın çevresinde nasıl dağıldığına odaklandığı için, birçok araştırmacı bunu, merkezi obezite ve ilişkili sağlık riskleri için tek başına vücut kitle indeksinden daha iyi bir tarama aracı olarak görür.
WHtR, birimsiz tek bir sayıdır. Bel ve boyu aynı birimde ölçtüğünüz sürece birimler birbirini götürür ve ister santimetre, ister metre, ister inç ya da ayak ile çalışın, oran aynı kalır.
Hesaplayıcı nasıl çalışır?
Bel çevrenizi ve boyunuzu girin, her biri için birimi açılır menüden seçin. Hesaplayıcı her iki ölçüyü ortak bir birime dönüştürür, beli boya böler ve oranı dört ondalık basamağa yuvarlayarak verir. Ardından sonuca göre genel bir sağlık kategorisi atar.
Yetişkinler için yaygın olarak kullanılan kategoriler şunlardır:
- 0,40’ın altında — Zayıf / dikkat: çok düşük bir oran yetersiz vücut kütlesini gösterebilir.
- 0,40 ile 0,49 — Sağlıklı: en düşük sağlık riskiyle ilişkili oran.
- 0,50 ile 0,59 — Fazla kilolu: artan riskle birlikte yükselmiş merkezi yağ.
- 0,60 ve üzeri — Obez: yüksek merkezi yağ ve ilişkili en büyük risk.
Yaygın olarak bilinen bir pratik kural, “bel çevreni boyunun yarısından az tut” şeklindedir; bu da 0,50’nin altında bir oranda kalmaya karşılık gelir.
Formül
Bel-boy oranı, ikisi de aynı birimde ifade edilen bel çevresinin boya bölünmesidir:
Çözümlü örnekler
Örnek 1: Sağlıklı bir oran
Bel çevresi 80 cm ve boyu 170 cm olan bir kişide:
Yaklaşık 0,4706 değerindeki bir oran Sağlıklı kategorisine (0,40 ile 0,49) girer.
Örnek 2: Fazla kilolu bir oran
Bel çevresi 100 cm ve aynı boyda 170 cm olan bir kişide:
Yaklaşık 0,5882 değerindeki bir oran Fazla kilolu kategorisine (0,50 ile 0,59) girer.
Pratik notlar
- Belinizi, en alt kaburga ile kalça kemiğinin üst kısmı arasındaki orta noktada, normal şekilde nefes vererek ve mezurayı sıkıca çekmeden ölçün.
- Her iki ölçü için aynı birimi kullanın ya da dönüştürmeyi hesaplayıcıya bırakın.
- WHtR bir tarama göstergesidir, tanı değildir. Yukarıdaki kategoriler yetişkinler için genel rehberlerdir ve çocuklar, sporcular veya gebelik sırasında geçerli olmayabilir.
- Vücut kompozisyonuna tamamlayıcı bir bakış için BMI hesaplayıcısına ve vücut yağı hesaplayıcısına bakın.