Maraton tempo hesaplayıcı nedir?
Maraton tempo hesaplayıcı, bir hedef süre içinde 42,195 km’lik (yaklaşık 26,2188 mil) tam maraton mesafesini tamamlamak için ortalama olarak ne kadar hızlı koşmanız gerektiğini söyler. Tahmin yürütmek yerine, hedeflediğiniz bitiş süresini girersiniz ve hesaplayıcı, kilometre başına ve mil başına gereken tempanızı döndürür. Bu, bölme süreleri belirlemeyi, yarış günü doğru tempo grubunu seçmeyi ve antrenman sırasında hedefinizin gerçekçi olup olmadığını değerlendirmeyi kolaylaştırır.
Formül
Maraton mesafesi, 26,2188 mile eşdeğer olan 42,195 km’de sabittir. Hedef bitiş sürenizi toplam dakikaya dönüştürün, ardından mesafeye bölün:
Sonuç ondalık dakika cinsinden ifade edilir. Örneğin, 5,5’lik bir tempo beş buçuk dakika, yani 5 dakika 30 saniye anlamına gelir.
Nasıl kullanılır
- Hedef bitiş sürenizin saat kısmını girin.
- Hedef bitiş sürenizin dakika kısmını girin.
- Gereken kilometre başına tempanızı ve mil başına tempanızı okuyun.
Tempolar görünmeden önce her iki alan da bir değer içermelidir; sıfır geçerli bir giriş olarak kabul edilir, bu nedenle tam dört saatlik bir hedef 4 saat ve 0 dakika kullanır.
Çözümlü örnek
Diyelim ki hedefiniz 4 saat 0 dakikada bitirmek. Toplam süre şudur:
Mesafeye bölmek şunu verir:
Böylece 4 saatlik bir maraton, kilometre başına kabaca 5,69 dakika veya mil başına 9,15 dakika gerektirir.
SSS
Ondalık bir tempoyu dakika ve saniyeye nasıl dönüştürürüm? Tam sayı kısmını dakika olarak alın, ardından ondalık kalanı saniye için 60 ile çarpın. 5,6879 dak/km’lik bir tempo, 5 dakika artı 0,6879 × 60 ≈ 41 saniyedir, yani kilometre başına yaklaşık 5:41.
Maraton mesafesi neden 42,195 km? Maraton, 1908 Londra Olimpiyatları için 42,195 km’de (26,2188 mil) standartlaştırıldı ve o tam mesafe o zamandan beri resmi maratonlar için kullanılıyor.