腰围身高比计算器

什么是腰围身高比？

腰围身高比（WHtR）是一种简单的体型衡量指标，用于比较腰围与身高。由于它关注的是脂肪在腹部周围的分布，而非整体体重，许多研究者认为，相比单独使用体重指数，它是筛查中心性肥胖及相关健康风险的更好工具。

WHtR 是一个无单位的单一数值。只要您用相同的单位测量腰围和身高，单位就会相互抵消，无论您以厘米、米、英寸还是英尺计算，比值都相同。

计算器如何工作？

输入您的腰围和身高，并从下拉菜单中分别选择各自的单位。计算器会将两个测量值换算为同一单位，用腰围除以身高，并给出保留四位小数的比值。随后，它会根据结果指定一个一般的健康类别。

对于成人，常用的类别如下：

• 低于 0.40 — 体重过轻 / 请注意： 比值过低可能表示体重不足。
• 0.40 至 0.49 — 健康： 与最低健康风险相关的比值。
• 0.50 至 0.59 — 超重： 中心性脂肪升高，风险增加。
• 0.60 及以上 — 肥胖： 中心性脂肪较高，相关风险最大。

一条广为流传的经验法则是“将腰围保持在身高的一半以下”，这相当于将比值保持在 0.50 以下。

公式

腰围身高比是腰围除以身高，两者均以相同的单位表示：

$$\text{WHtR} = \frac{\text{waist circumference}}{\text{height}}$$

计算示例

示例 1：健康的比值

一位腰围为 80 cm、身高为 170 cm 的人：

$$\text{WHtR} = \frac{80}{170} \approx 0.4706$$

约 0.4706 的比值属于健康类别（0.40 至 0.49）。

示例 2：超重的比值

一位腰围为 100 cm、身高同为 170 cm 的人：

$$\text{WHtR} = \frac{100}{170} \approx 0.5882$$

约 0.5882 的比值属于超重类别（0.50 至 0.59）。

实用说明

• 在最下方肋骨与髋骨上缘之间的中点测量腰围，正常呼气，不要把卷尺拉得过紧。
• 两个测量值使用相同的单位，或让计算器为您完成换算。
• WHtR 是一项筛查指标，而非诊断。上述类别是面向成人的一般性指引，可能不适用于儿童、运动员或孕期。
• 如需对身体成分进行补充了解，请参阅 BMI 计算器和体脂计算器。