Rechner für das Taille-Hüft-Verhältnis

Was ist ein Rechner für das Taille-Hüft-Verhältnis?

Ein Rechner für das Taille-Hüft-Verhältnis (THV) teilt Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang und liefert eine einzelne, einheitenlose Zahl, die beschreibt, wie Ihr Körper Fett speichert. Ein höherer Wert bedeutet, dass relativ mehr Gewicht im Bauchbereich getragen wird, während ein niedrigerer Wert bedeutet, dass mehr um die Hüften herum getragen wird.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) verwendet das Taille-Hüft-Verhältnis als einfachen Indikator für das Gesundheitsrisiko, das mit zentralem (abdominalem) Fett verbunden ist. Da sich die Schwellenwerte zwischen Frauen und Männern unterscheiden, fragt der Rechner nach Ihrem Geschlecht und gibt dann sowohl das Verhältnis als auch die passende Stufe für geringes, mäßiges oder hohes Risiko aus.

Wie funktioniert der Rechner?

Sie geben zwei Umfänge an, gemessen mit einem weichen Maßband:

• Taillenumfang — um die schmalste Stelle des Rumpfes, meist knapp oberhalb des Bauchnabels.
• Hüftumfang — um die breiteste Stelle von Hüfte und Gesäß.

Beide Maße müssen in derselben Einheit angegeben werden. Da das Verhältnis eine Länge durch eine andere teilt, kürzen sich die Einheiten und das Ergebnis ist dasselbe, ob Sie in Zentimetern oder Zoll messen. Der Rechner vergleicht das Verhältnis dann mit den WHO-Schwellenwerten für das gewählte Geschlecht und ordnet eine Risikostufe zu.

Formel

Das Taille-Hüft-Verhältnis lautet einfach:

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

Die WHO-Risikostufen sind:

• Frauen: THV $\le 0.80$ geringes Risiko; $0.81$ bis $0.85$ mäßiges Risiko; $> 0.85$ hohes Risiko.
• Männer: THV $\le 0.95$ geringes Risiko; $0.96$ bis $1.0$ mäßiges Risiko; $> 1.0$ hohes Risiko.

Beispiele

1. Frau — Taille 70 cm, Hüfte 95 cm:

   • THV = $\frac{70}{95} \approx 0.7368$
   • Unter dem weiblichen Schwellenwert für geringes Risiko von 0,80, daher ist die Stufe geringes Risiko.

2. Mann — Taille 95 cm, Hüfte 100 cm:

   • THV = $\frac{95}{100} = 0.95$
   • Genau am männlichen Schwellenwert für geringes Risiko von 0,95, daher ist die Stufe geringes Risiko.

3. Frau — Taille 90 cm, Hüfte 95 cm:

   • THV = $\frac{90}{95} \approx 0.9474$
   • Über dem weiblichen Schwellenwert für hohes Risiko von 0,85, daher ist die Stufe hohes Risiko.

Praktische Hinweise

• Messen Sie auf nackter Haut oder über dünner Kleidung, halten Sie das Maßband waagerecht und eng anliegend, aber ohne zu drücken, und atmen Sie vor dem Ablesen normal aus.
• Das THV erfasst die Fettverteilung statt des gesamten Körperfetts und ergänzt daher gewichtsbasierte Kennzahlen, statt sie zu ersetzen.
• Für ein vollständigeres Bild von Körperzusammensetzung und Gesundheit kombinieren Sie das THV mit dem Taille-Größe-Verhältnis und dem BMI.
• Die Stufen sind eine allgemeine Orientierung, keine Diagnose. Besprechen Sie Bedenken zu Bauchfett und kardiovaskulärem Risiko mit einer medizinischen Fachperson.

Häufige Fragen

Welche Maße benötige ich?

Sie benötigen zwei Umfänge, den der Taille und den der Hüfte, beide in derselben Einheit gemessen.

Spielt die Einheit eine Rolle?

Nein. Das Verhältnis teilt Taille durch Hüfte, sodass sich die Einheiten kürzen und Sie denselben Wert in Zentimetern oder Zoll erhalten, solange beide dieselbe Einheit verwenden.

Warum fragt der Rechner nach meinem Geschlecht?

Männer und Frauen speichern Fett tendenziell unterschiedlich, weshalb die WHO für jedes Geschlecht unterschiedliche Risikoschwellen verwendet. Die Auswahl Ihres Geschlechts stellt sicher, dass das Verhältnis mit der richtigen Stufe verglichen wird.

Wie unterscheidet sich das THV vom BMI?

Der BMI verwendet Größe und Gewicht, um abzuschätzen, ob Ihr Gesamtgewicht in einem gesunden Bereich liegt, während das THV beschreibt, wo Fett gespeichert wird. Zwei Personen mit demselben BMI können sehr unterschiedliche Taille-Hüft-Verhältnisse haben.