Kalkulator kalori berenang
Apa itu kalkulator kalori berenang?
Kalkulator kalori berenang memperkirakan energi yang Anda keluarkan selama berenang berdasarkan berat badan Anda dan berapa lama Anda berada di air. Berenang adalah latihan seluruh tubuh dengan dampak rendah, dan mengetahui kira-kira berapa banyak kalori yang dibakarnya membantu Anda merencanakan latihan, melacak aktivitas, dan menyeimbangkan asupan energi terhadap pengeluaran. Kalkulator ini menggunakan nilai MET (metabolic equivalent of task) tetap untuk berenang sedang, sehingga memberikan perkiraan yang cepat dan masuk akal untuk sesi pada umumnya.
Rumus
Perhitungan didasarkan pada konsep MET, di mana satu MET adalah biaya energi duduk diam. Kalori yang dibakar bergantung pada nilai MET, berat badan Anda, dan durasi:
Kalkulator ini menetapkan MET pada 5,8, yang sesuai dengan berenang upaya sedang. Dengan berat dalam kilogram dan waktu dalam menit, membagi menit dengan 60 mengonversi durasi menjadi jam, karena nilai MET menyatakan penggunaan energi per jam.
Cara menggunakan
- Masukkan berat badan Anda dalam kilogram.
- Masukkan waktu berenang dalam menit.
- Baca perkiraan kalori yang dibakar, yang diperbarui otomatis begitu kedua kolom terisi.
Contoh terselesaikan
Misalkan Anda berbobot 70 kg dan berenang selama 30 menit dengan kecepatan sedang:
Jadi perenang dengan berat 70 kg membakar sekitar 203 kkal dalam berenang sedang selama 30 menit.
FAQ
Mengapa MET ditetapkan pada 5,8? MET sebesar 5,8 mewakili berenang rekreasi sedang. Gerakan yang lebih cepat atau upaya yang lebih keras membakar lebih banyak, sedangkan berenang santai dan lambat membakar lebih sedikit. Nilai tetap menjaga perkiraan tetap sederhana dan andal untuk sesi pada umumnya.
Apakah angka-angka ini persis? Tidak. Rumus berbasis MET memberikan rata-rata populasi. Pembakaran sebenarnya Anda bervariasi dengan efisiensi gerakan, suhu air, komposisi tubuh, dan kebugaran, jadi perlakukan hasilnya sebagai perkiraan yang berguna alih-alih pengukuran yang tepat.