Calcolatore del rapporto vita-fianchi

Che cos’è un calcolatore del rapporto vita-fianchi?

Un calcolatore del rapporto vita-fianchi (RVF) divide la circonferenza della vita per quella dei fianchi per ottenere un singolo numero senza unità che descrive come il corpo immagazzina il grasso. Un valore più alto indica che relativamente più peso è concentrato intorno all’addome, mentre uno più basso indica che più peso è concentrato intorno ai fianchi.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) usa il rapporto vita-fianchi come semplice indicatore del rischio per la salute legato al grasso centrale (addominale). Poiché le soglie differiscono tra donne e uomini, il calcolatore chiede il sesso e poi mostra sia il rapporto sia la fascia di rischio basso, moderato o alto corrispondente.

Come funziona il calcolatore?

Devi fornire due circonferenze, misurate con un metro a nastro morbido:

• Circonferenza vita — intorno alla parte più stretta del tronco, di solito appena sopra l’ombelico.
• Circonferenza fianchi — intorno alla parte più larga di fianchi e glutei.

Entrambe le misure devono essere nella stessa unità. Poiché il rapporto divide una lunghezza per un’altra, le unità si annullano e il risultato è lo stesso sia che tu misuri in centimetri sia in pollici. Il calcolatore confronta poi il rapporto con le soglie dell’OMS per il sesso selezionato e assegna una fascia di rischio.

Formula

Il rapporto vita-fianchi è semplicemente:

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

Le fasce di rischio dell’OMS sono:

• Donne: RVF $\le 0.80$ rischio basso; $0.81$ a $0.85$ rischio moderato; $> 0.85$ rischio alto.
• Uomini: RVF $\le 0.95$ rischio basso; $0.96$ a $1.0$ rischio moderato; $> 1.0$ rischio alto.

Esempi

1. Donna — vita 70 cm, fianchi 95 cm:

   • RVF = $\frac{70}{95} \approx 0.7368$
   • Sotto la soglia femminile di rischio basso di 0,80, quindi la fascia è rischio basso.

2. Uomo — vita 95 cm, fianchi 100 cm:

   • RVF = $\frac{95}{100} = 0.95$
   • Esattamente alla soglia maschile di rischio basso di 0,95, quindi la fascia è rischio basso.

3. Donna — vita 90 cm, fianchi 95 cm:

   • RVF = $\frac{90}{95} \approx 0.9474$
   • Sopra la soglia femminile di rischio alto di 0,85, quindi la fascia è rischio alto.

Note pratiche

• Misura sulla pelle nuda o sopra indumenti sottili, mantieni il metro orizzontale e aderente ma senza comprimere, ed espira normalmente prima di leggere.
• L’RVF riflette la distribuzione del grasso più che il grasso corporeo totale, quindi integra le metriche basate sul peso invece di sostituirle.
• Per un quadro più completo della composizione corporea e della salute, abbina l’RVF al rapporto vita-altezza e all’IMC.
• Le fasce sono un’indicazione generale, non una diagnosi. Discuti qualsiasi preoccupazione sul grasso addominale e sul rischio cardiovascolare con un professionista sanitario.

Domande frequenti

Quali misure mi servono?

Ti servono due circonferenze, quella della vita e quella dei fianchi, entrambe prese nella stessa unità.

L’unità è importante?

No. Il rapporto divide la vita per i fianchi, quindi le unità si annullano e ottieni lo stesso valore in centimetri o in pollici, purché entrambe usino la stessa unità.

Perché il calcolatore chiede il mio sesso?

Uomini e donne tendono a immagazzinare il grasso in modo diverso, perciò l’OMS usa soglie di rischio distinte per ciascuno. Selezionare il sesso garantisce che il rapporto sia confrontato con la fascia corretta.

In cosa differisce l’RVF dall’IMC?

L’IMC usa altezza e peso per stimare se il peso complessivo è in un intervallo sano, mentre l’RVF descrive dove viene immagazzinato il grasso. Due persone con lo stesso IMC possono avere rapporti vita-fianchi molto diversi.