ウエスト・ヒップ比計算機

ウエスト・ヒップ比計算機とは？

ウエスト・ヒップ比（WHR）計算機は、ウエスト周囲をヒップ周囲で割って、体が脂肪をどのように蓄えているかを表す単位のない1つの数値を求めます。値が高いほど相対的に多くの体重が腹部に集中していることを意味し、値が低いほどヒップ周りに多く集中していることを意味します。

世界保健機関（WHO）は、中心性（腹部）脂肪に関連する健康リスクの簡単な指標としてウエスト・ヒップ比を用いています。しきい値は女性と男性で異なるため、計算機は性別を尋ね、その後に比率と対応する低・中・高のリスク区分の両方を表示します。

計算機の仕組み

柔らかいメジャーで測った2つの周囲を入力します。

• ウエスト周囲 — 胴体の最も細い部分、通常はへそのすぐ上を一周します。
• ヒップ周囲 — ヒップと臀部の最も広い部分を一周します。

両方の測定値は同じ単位でなければなりません。比率は1つの長さをもう1つの長さで割るため、単位は相殺され、センチメートルで測ってもインチで測っても結果は同じです。計算機は次に、選択した性別のWHOしきい値と比率を比較し、リスク区分を割り当てます。

計算式

ウエスト・ヒップ比は次のように単純です。

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

WHOのリスク区分は次のとおりです。

• 女性： WHR $\le 0.80$ 低リスク、$0.81$ から $0.85$ 中リスク、$> 0.85$ 高リスク。
• 男性： WHR $\le 0.95$ 低リスク、$0.96$ から $1.0$ 中リスク、$> 1.0$ 高リスク。

例

1. 女性 — ウエスト70 cm、ヒップ95 cm：

   • WHR = $\frac{70}{95} \approx 0.7368$
   • 女性の低リスクしきい値0.80を下回るため、区分は低リスクです。

2. 男性 — ウエスト95 cm、ヒップ100 cm：

   • WHR = $\frac{95}{100} = 0.95$
   • 男性の低リスクしきい値0.95にちょうど一致するため、区分は低リスクです。

3. 女性 — ウエスト90 cm、ヒップ95 cm：

   • WHR = $\frac{90}{95} \approx 0.9474$
   • 女性の高リスクしきい値0.85を上回るため、区分は高リスクです。

実用上の注意

• 素肌の上または薄い衣服の上から測り、メジャーは水平でぴったりと、ただし締め付けずに当て、読み取る前に普通に息を吐きます。
• WHRは総体脂肪ではなく脂肪の分布を捉えるため、体重ベースの指標を置き換えるのではなく補完します。
• 体組成と健康のより全体的な把握には、WHRをウエスト・身長比やBMIと組み合わせてください。
• これらの区分は一般的な目安であり、診断ではありません。腹部脂肪や心血管リスクについて気になる点は医療専門家に相談してください。

よくある質問

どの測定値が必要ですか？

ウエストとヒップの2つの周囲が必要で、いずれも同じ単位で測ります。

単位は重要ですか？

いいえ。比率はウエストをヒップで割るため単位が相殺され、両方が同じ単位を使う限り、センチメートルでもインチでも同じ値になります。

なぜ計算機は性別を尋ねるのですか？

男性と女性では脂肪の蓄え方が異なる傾向があるため、WHOはそれぞれに異なるリスクしきい値を用います。性別を選択することで、比率が正しい区分と比較されます。

WHRとBMIはどう違いますか？

BMIは身長と体重を使って全体の体重が健康的な範囲にあるかを推定し、WHRは脂肪がどこに蓄えられているかを表します。BMIが同じ2人でも、ウエスト・ヒップ比は大きく異なることがあります。