허리-엉덩이 비율 계산기

허리-엉덩이 비율 계산기란?

허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어, 몸이 지방을 어떻게 저장하는지를 나타내는 단위 없는 하나의 숫자를 산출합니다. 값이 높을수록 상대적으로 더 많은 체중이 복부 주변에 실린다는 뜻이고, 값이 낮을수록 더 많은 체중이 엉덩이 주변에 실린다는 뜻입니다.

세계보건기구(WHO)는 중심성(복부) 지방과 관련된 건강 위험의 간단한 지표로 허리-엉덩이 비율을 사용합니다. 기준값이 여성과 남성 간에 다르기 때문에, 계산기는 성별을 묻고 그다음 비율과 그에 해당하는 낮음, 중간, 높음 위험 등급을 함께 표시합니다.

계산기는 어떻게 작동하나요?

부드러운 줄자로 측정한 두 둘레를 입력합니다.

• 허리둘레 — 몸통에서 가장 가는 부분, 보통 배꼽 바로 위 둘레.
• 엉덩이둘레 — 엉덩이와 둔부에서 가장 넓은 부분 둘레.

두 측정값은 같은 단위여야 합니다. 비율은 한 길이를 다른 길이로 나누므로 단위가 상쇄되어, 센티미터로 측정하든 인치로 측정하든 결과는 동일합니다. 그런 다음 계산기는 선택한 성별의 WHO 기준값과 비율을 비교하여 위험 등급을 지정합니다.

공식

허리-엉덩이 비율은 간단히 다음과 같습니다.

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

WHO 위험 등급은 다음과 같습니다.

• 여성: WHR $\le 0.80$ 낮은 위험, $0.81$ ~ $0.85$ 중간 위험, $> 0.85$ 높은 위험.
• 남성: WHR $\le 0.95$ 낮은 위험, $0.96$ ~ $1.0$ 중간 위험, $> 1.0$ 높은 위험.

예시

1. 여성 — 허리 70 cm, 엉덩이 95 cm:

   • WHR = $\frac{70}{95} \approx 0.7368$
   • 여성 낮은 위험 기준값 0.80 미만이므로 등급은 낮은 위험입니다.

2. 남성 — 허리 95 cm, 엉덩이 100 cm:

   • WHR = $\frac{95}{100} = 0.95$
   • 남성 낮은 위험 기준값 0.95에 정확히 해당하므로 등급은 낮은 위험입니다.

3. 여성 — 허리 90 cm, 엉덩이 95 cm:

   • WHR = $\frac{90}{95} \approx 0.9474$
   • 여성 높은 위험 기준값 0.85를 초과하므로 등급은 높은 위험입니다.

실용 참고 사항

• 맨살 위나 얇은 옷 위에서 측정하고, 줄자를 수평으로 밀착시키되 조이지 않게 하며, 읽기 전에 평소처럼 숨을 내쉬세요.
• WHR은 총체지방이 아니라 지방 분포를 반영하므로, 체중 기반 지표를 대체하기보다 보완합니다.
• 신체 구성과 건강을 더 종합적으로 파악하려면 WHR을 허리-신장 비율 및 BMI와 함께 사용하세요.
• 이 등급은 일반적인 지침일 뿐 진단이 아닙니다. 복부 지방과 심혈관 위험에 대한 우려가 있으면 의료 전문가와 상의하세요.

자주 묻는 질문

어떤 측정값이 필요한가요?

허리와 엉덩이 두 둘레가 필요하며, 둘 다 같은 단위로 측정해야 합니다.

단위가 중요한가요?

아니요. 비율은 허리를 엉덩이로 나누므로 단위가 상쇄되며, 두 값이 같은 단위를 사용하는 한 센티미터든 인치든 동일한 값을 얻습니다.

계산기는 왜 성별을 묻나요?

남성과 여성은 지방을 저장하는 방식이 다른 경향이 있어 WHO는 각각에 다른 위험 기준값을 사용합니다. 성별을 선택하면 비율이 올바른 등급과 비교됩니다.

WHR은 BMI와 어떻게 다른가요?

BMI는 키와 체중을 사용해 전체 체중이 건강한 범위에 있는지 추정하고, WHR은 지방이 어디에 저장되는지를 나타냅니다. BMI가 같은 두 사람도 허리-엉덩이 비율은 크게 다를 수 있습니다.