Calculadora de pontuação do Army Fitness Test (AFT)

O que é a calculadora de pontuação do Army Fitness Test?

O Army Fitness Test (AFT) é o teste físico oficial dos soldados do Exército dos Estados Unidos. Tornou-se o teste oficial do Exército a 1 de junho de 2025, quando substituiu o Army Combat Fitness Test (ACFT) — sobretudo ao eliminar o lançamento de potência e deixar cinco provas em vez de seis.

Esta calculadora converte em pontos o seu desempenho bruto em cada uma dessas cinco provas. Escolhe o sexo e a faixa etária, introduz o que realmente levantou, empurrou, arrastou, aguentou e correu, e obtém uma pontuação de 0 a 100 por prova, um total em 500 e um veredicto de aprovado ou reprovado.

As cinco provas do AFT

1. Levantamento terra máximo de 3 repetições (MDL) — a carga mais pesada que consegue levantar três vezes, introduzida em libras ou quilogramas.
2. Flexões com liberação das mãos (HRP) — flexões com extensão dos braços feitas em dois minutos; introduz o número de repetições.
3. Sprint-arrasto-transporte (SDC) — cinco vaivéns de 50 metros (sprint, arrasto de trenó, deslocamento lateral, transporte de kettlebells, sprint), pontuados pelo tempo gasto.
4. Prancha (PLK) — uma sustentação na posição de prancha, pontuada pelo tempo durante o qual mantém a posição.
5. Corrida de duas milhas (2MR) — uma corrida cronometrada de duas milhas.

Cada prova vale no máximo 100 pontos, por isso o AFT é pontuado em 500. Um soldado tem de atingir pelo menos 60 pontos em cada uma das provas — um total elevado não salva uma prova reprovada.

Que padrão publicado esta calculadora utiliza

Esta calculadora codifica as AFT Scoring Scales do Exército dos EUA em vigor desde 1 de junho de 2025 — o padrão geral normalizado por sexo e idade. Leia estas notas de âmbito antes de confiar num número:

• Faixas etárias cobertas: apenas 17–21 e 22–26, para ambos os sexos. As escalas publicadas abrangem dez faixas (até 62+); aqui estão codificadas as duas mais jovens. Se tiver 27 anos ou mais, esta calculadora não lhe dará o padrão correto.
• O mínimo de 60 pontos e o máximo de 100 pontos de cada prova são os valores brutos publicados exatos (ver a tabela abaixo).
• Os pontos entre essas duas âncoras são interpolados linearmente. As linhas intermédias da tabela oficial não são perfeitamente lineares, por isso uma pontuação intermédia aqui produzida pode divergir da tabela oficial em um ou dois pontos. É uma estimativa, não uma pontuação oficial.
• Um desempenho abaixo do mínimo de 60 pontos é apresentado como 0 pontos nessa prova. A tabela oficial atribui pontos parciais abaixo do mínimo; essas linhas não são reproduzidas aqui. De qualquer forma, a prova — e portanto o teste — está reprovada.
• O veredicto de aprovado ou reprovado é exato, pois depende apenas dos mínimos publicados de 60 pontos.

Padrões codificados (mínimo de 60 pontos / máximo de 100 pontos)

Como funciona a calculadora?

Cada prova tem duas âncoras publicadas para o seu sexo e faixa etária: o resultado bruto que vale 60 pontos e o que vale 100 pontos. A calculadora coloca o seu desempenho entre os dois.

No levantamento terra, nas flexões e na prancha um número maior é melhor, então com $R$ o seu resultado, $R_{60}$ o padrão de 60 pontos e $R_{100}$ o de 100 pontos:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

No sprint-arrasto-transporte e na corrida de duas milhas um tempo menor é melhor, então com $T$ o seu tempo, $T_{60}$ o tempo mais lento que ainda vale 60 pontos e $T_{100}$ o tempo necessário para 100 pontos:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

Cada pontuação de prova é limitada: é travada em 100 assim que iguala ou supera o padrão máximo, e apresentada como 0 se falhar o mínimo de 60 pontos. As pontuações são arredondadas a pontos inteiros e o total é a sua soma:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

É aprovado quando as cinco provas atingem 60 pontos, o que coloca automaticamente o total em 300 ou mais.

Exemplo resolvido

Um soldado do sexo masculino na faixa 17–21 regista:

• Levantamento terra: 240 lb (108,86 kg)
• Flexões com liberação das mãos: 40 repetições
• Sprint-arrasto-transporte: 2:00 (120 segundos)
• Prancha: 2:30 (150 segundos)
• Corrida de duas milhas: 16:30 (990 segundos)

Aplicando as âncoras de homem 17–21 da tabela:

• Levantamento terra: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ pontos
• Flexões: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ pontos
• Sprint-arrasto-transporte: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ pontos
• Prancha: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ pontos
• Corrida de duas milhas: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ pontos

O total é $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ em 500. Todas as provas ultrapassam 60 pontos, por isso o soldado é aprovado. Introduzir o levantamento terra como 108,86 kg em vez de 240 lb dá os mesmos 79 pontos — a calculadora converte antes de pontuar.

Notas práticas

• As especialidades de combate têm uma fasquia mais alta. Os soldados das especialidades militares de combate designadas são avaliados numa escala neutra quanto ao sexo (a masculina) e têm de atingir 350 pontos no total, sempre com 60 pontos mínimos por prova, em vez dos 300 que o padrão geral implica. Os 400 do exemplo superam ambas as fasquias; um 320 superaria apenas a geral.
• A prova mais fraca decide tudo. Como os 60 pontos por prova são uma barreira absoluta, quem maximiza quatro provas e falha uma reprova na mesma. Treine a prova em que está mais perto do mínimo, não a que lhe dá prazer.
• Introduza o seu levantamento terra real, não o máximo de uma repetição. O MDL é um máximo de três repetições; um único levantamento pesado sobrevaloriza a sua pontuação.
• O peso e a composição corporal são requisitos separados. Passar no AFT não o dispensa do programa de composição corporal do Exército — verifique esse lado com a calculadora de gordura corporal do exército.
• Os resultados aqui apresentados são uma estimativa não oficial, para treino e autoavaliação. A sua pontuação oficial vem de um teste avaliado e administrado pelo Exército.