Калькулятор соотношения талии и бёдер

Что такое калькулятор соотношения талии и бёдер?

Калькулятор соотношения талии и бёдер (WHR) делит обхват талии на обхват бёдер и даёт одно безразмерное число, описывающее, как ваше тело откладывает жир. Более высокое значение означает, что относительно больше веса сосредоточено в области живота, а более низкое — что больше веса приходится на бёдра.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) использует соотношение талии и бёдер как простой показатель риска для здоровья, связанного с центральным (абдоминальным) жиром. Поскольку пороговые значения для женщин и мужчин различаются, калькулятор запрашивает ваш пол, а затем выводит как само соотношение, так и соответствующую зону низкого, умеренного или высокого риска.

Как работает калькулятор?

Вы вводите два обхвата, измеренные мягкой сантиметровой лентой:

• Обхват талии — по самой узкой части туловища, обычно чуть выше пупка.
• Обхват бёдер — по самой широкой части бёдер и ягодиц.

Оба измерения должны быть в одной единице. Поскольку соотношение делит одну длину на другую, единицы сокращаются, и результат будет одинаковым, измеряете ли вы в сантиметрах или дюймах. Затем калькулятор сравнивает соотношение с пороговыми значениями ВОЗ для выбранного пола и присваивает зону риска.

Формула

Соотношение талии и бёдер вычисляется просто:

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

Зоны риска по ВОЗ:

• Женщины: WHR $\le 0.80$ низкий риск; $0.81$ до $0.85$ умеренный риск; $> 0.85$ высокий риск.
• Мужчины: WHR $\le 0.95$ низкий риск; $0.96$ до $1.0$ умеренный риск; $> 1.0$ высокий риск.

Примеры

1. Женщина — талия 70 см, бёдра 95 см:

   • WHR = $\frac{70}{95} \approx 0.7368$
   • Ниже женского порога низкого риска 0,80, поэтому зона — низкий риск.

2. Мужчина — талия 95 см, бёдра 100 см:

   • WHR = $\frac{95}{100} = 0.95$
   • Ровно на мужском пороге низкого риска 0,95, поэтому зона — низкий риск.

3. Женщина — талия 90 см, бёдра 95 см:

   • WHR = $\frac{90}{95} \approx 0.9474$
   • Выше женского порога высокого риска 0,85, поэтому зона — высокий риск.

Практические замечания

• Измеряйте по голой коже или поверх тонкой одежды, держите ленту горизонтально, плотно, но не сдавливая, и нормально выдохните перед снятием показаний.
• WHR отражает распределение жира, а не его общее количество, поэтому он дополняет показатели, основанные на весе, а не заменяет их.
• Для более полной картины состава тела и здоровья сочетайте WHR с соотношением талии и роста и ИМТ.
• Зоны риска — это общие ориентиры, а не диагноз. Любые опасения по поводу абдоминального жира и сердечно-сосудистого риска обсуждайте с медицинским специалистом.

Частые вопросы

Какие измерения мне нужны?

Вам нужны два обхвата — талии и бёдер, оба в одной единице измерения.

Имеет ли значение единица измерения?

Нет. Соотношение делит талию на бёдра, поэтому единицы сокращаются, и вы получаете одно и то же значение в сантиметрах или дюймах, если обе величины в одной единице.

Почему калькулятор спрашивает мой пол?

Мужчины и женщины обычно по-разному откладывают жир, поэтому ВОЗ использует разные пороги риска для каждого пола. Выбор пола гарантирует, что соотношение сравнивается с правильной зоной.

Чем WHR отличается от ИМТ?

ИМТ использует рост и вес для оценки того, находится ли ваш общий вес в здоровом диапазоне, а WHR описывает, где откладывается жир. У двух людей с одинаковым ИМТ соотношение талии и бёдер может сильно различаться.