腰臀比计算器

什么是腰臀比计算器？

腰臀比（WHR）计算器用腰围除以臀围，得到一个无单位的数值，用以描述身体储存脂肪的方式。数值越高，表示相对更多的体重集中在腹部；数值越低，表示更多体重集中在臀部。

世界卫生组织（WHO）将腰臀比作为衡量中心性（腹部）脂肪相关健康风险的简单指标。由于女性和男性的阈值不同，计算器会询问您的性别，然后同时显示比值以及对应的低、中或高风险等级。

计算器如何工作？

您需要提供两个用软尺测量的围度：

• 腰围 — 围绕躯干最细的部位，通常在肚脐稍上方。
• 臀围 — 围绕臀部和臀肌最宽的部位。

两个测量值必须使用相同的单位。由于该比值是一个长度除以另一个长度，单位会相互抵消，因此无论以厘米还是英寸测量，结果都相同。计算器随后将比值与所选性别的 WHO 阈值进行比较，并分配一个风险等级。

公式

腰臀比的计算非常简单：

$\text{WHR} = \frac{\text{Waist}}{\text{Hips}}$

WHO 风险等级为：

• 女性： WHR $\le 0.80$ 低风险；$0.81$ 至 $0.85$ 中等风险；$> 0.85$ 高风险。
• 男性： WHR $\le 0.95$ 低风险；$0.96$ 至 $1.0$ 中等风险；$> 1.0$ 高风险。

示例

1. 女性 — 腰围 70 厘米，臀围 95 厘米：

   • WHR = $\frac{70}{95} \approx 0.7368$
   • 低于女性低风险阈值 0.80，因此等级为低风险。

2. 男性 — 腰围 95 厘米，臀围 100 厘米：

   • WHR = $\frac{95}{100} = 0.95$
   • 正好处于男性低风险阈值 0.95，因此等级为低风险。

3. 女性 — 腰围 90 厘米，臀围 95 厘米：

   • WHR = $\frac{90}{95} \approx 0.9474$
   • 高于女性高风险阈值 0.85，因此等级为高风险。

实用提示

• 在裸露皮肤上或贴身薄衣外测量，使软尺保持水平、贴合但不挤压，并在读数前正常呼气。
• 腰臀比反映的是脂肪分布而非总体脂，因此它是对基于体重指标的补充，而不是替代。
• 若要更全面地了解身体成分与健康状况，请将腰臀比与腰高比和体重指数 BMI结合使用。
• 这些等级仅为一般性指导，并非诊断。如对腹部脂肪和心血管风险有任何顾虑，请咨询医疗专业人士。

常见问题

我需要哪些测量值？

您需要两个围度，即腰围和臀围，两者使用相同的单位。

单位有影响吗？

没有。该比值用腰围除以臀围，单位会相互抵消，因此只要两者使用相同的单位，无论是厘米还是英寸，您都会得到相同的数值。

计算器为什么要询问我的性别？

男性和女性储存脂肪的方式往往不同，因此 WHO 为各自使用不同的风险阈值。选择您的性别可确保比值与正确的等级进行比较。

腰臀比与 BMI 有何不同？

BMI 使用身高和体重来估计总体重是否处于健康范围，而腰臀比描述的是脂肪储存的位置。两个 BMI 相同的人，其腰臀比可能差异很大。