Army-Fitness-Test-Rechner (AFT)

Was ist der Army-Fitness-Test-Rechner?

Der Army Fitness Test (AFT) ist der offizielle Fitnesstest der Streitkräfte der Vereinigten Staaten. Er wurde am 1. Juni 2025 zum offiziellen Test der US Army und löste den Army Combat Fitness Test (ACFT) ab — am auffälligsten dadurch, dass der Standing Power Throw entfiel und statt sechs nur noch fünf Disziplinen übrig blieben.

Dieser Rechner wandelt Ihre Rohleistung in jeder dieser fünf Disziplinen in Punkte um. Sie wählen Geschlecht und Altersgruppe, tragen ein, was Sie tatsächlich gehoben, gestemmt, gezogen, gehalten und gelaufen sind, und erhalten für jede Disziplin 0–100 Punkte, eine Gesamtpunktzahl von 500 sowie ein Bestanden/Nicht-bestanden-Urteil.

Die fünf AFT-Disziplinen

1. Kreuzheben mit 3-Wiederholungs-Maximum (MDL) — das schwerste Gewicht, das Sie dreimal heben können, in Pfund oder Kilogramm eingetragen.
2. Hand-Release-Liegestütze (HRP) — Liegestütze mit Armstreckung in zwei Minuten; Sie tragen die Anzahl der Wiederholungen ein.
3. Sprint-Drag-Carry (SDC) — fünf Pendelläufe über 50 Meter (Sprint, Schlittenziehen, Seitwärtsschritte, Kettlebell-Tragen, Sprint), bewertet nach der benötigten Zeit.
4. Plank (PLK) — ein Halt in der Stützposition, bewertet danach, wie lange Sie die Position halten.
5. 2-Meilen-Lauf (2MR) — ein Lauf über zwei Meilen auf Zeit.

Jede Disziplin bringt maximal 100 Punkte, der AFT wird also von 500 Punkten aus bewertet. Ein Soldat muss in jeder einzelnen Disziplin mindestens 60 Punkte erreichen — eine starke Gesamtpunktzahl rettet eine nicht bestandene Disziplin nicht.

Welchen veröffentlichten Standard dieser Rechner verwendet

Dieser Rechner bildet die AFT Scoring Scales der US Army mit Wirkung zum 1. Juni 2025 ab — den nach Geschlecht und Alter normierten allgemeinen Standard. Bitte lesen Sie die folgenden Hinweise zum Umfang, bevor Sie sich auf eine Zahl verlassen:

• Abgedeckte Altersgruppen: nur 17–21 und 22–26, für beide Geschlechter. Die veröffentlichten Skalen umfassen zehn Gruppen (bis 62+); hier sind die beiden jüngsten hinterlegt. Wenn Sie 27 oder älter sind, liefert dieser Rechner nicht Ihren korrekten Standard.
• Das 60-Punkte-Minimum und das 100-Punkte-Maximum jeder Disziplin sind die exakten veröffentlichten Rohwerte (siehe Tabelle unten).
• Punkte zwischen diesen beiden Ankerwerten werden linear interpoliert. Die Zwischenzeilen der offiziellen Punktetabelle verlaufen nicht perfekt linear, daher kann ein hier erzeugter Zwischenwert um ein bis zwei Punkte von der offiziellen Tabelle abweichen. Es ist eine Schätzung, kein offizielles Ergebnis.
• Eine Leistung unterhalb des 60-Punkte-Minimums wird als 0 Punkte ausgewiesen. Die offizielle Tabelle vergibt unterhalb des Minimums durchaus Teilpunkte; diese Zeilen sind hier nicht abgebildet. So oder so ist die Disziplin — und damit der Test — nicht bestanden.
• Das Bestanden/Nicht-bestanden-Urteil selbst ist exakt, denn es hängt nur von den veröffentlichten 60-Punkte-Minima ab.

Hinterlegte Standards (60-Punkte-Minimum / 100-Punkte-Maximum)

Wie funktioniert der Rechner?

Jede Disziplin hat für Ihr Geschlecht und Ihre Altersgruppe zwei veröffentlichte Ankerwerte: das Rohergebnis für 60 Punkte und das Rohergebnis für 100 Punkte. Der Rechner ordnet Ihre Leistung dazwischen ein.

Beim Kreuzheben, den Liegestützen und dem Plank ist eine größere Zahl besser. Mit $R$ als Ihrem Ergebnis, $R_{60}$ als 60-Punkte-Standard und $R_{100}$ als 100-Punkte-Standard gilt:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

Beim Sprint-Drag-Carry und beim 2-Meilen-Lauf ist eine kleinere Zeit besser. Mit $T$ als Ihrer Zeit, $T_{60}$ als langsamster noch 60 Punkte werter Zeit und $T_{100}$ als der für 100 Punkte nötigen Zeit gilt:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

Jede Disziplinpunktzahl wird begrenzt: Sie wird bei 100 gedeckelt, sobald Sie den Maximalstandard erreichen oder übertreffen, und als 0 ausgewiesen, wenn Sie das 60-Punkte-Minimum verfehlen. Die Punkte werden auf ganze Zahlen gerundet, und die Gesamtpunktzahl ist ihre Summe:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

Sie bestehen, wenn jede der fünf Disziplinen 60 Punkte erreicht, womit die Gesamtpunktzahl automatisch bei 300 oder mehr liegt.

Rechenbeispiel

Ein männlicher Soldat der Altersgruppe 17–21 erzielt:

• Kreuzheben: 240 lb (108,86 kg)
• Hand-Release-Liegestütze: 40 Wiederholungen
• Sprint-Drag-Carry: 2:00 (120 Sekunden)
• Plank: 2:30 (150 Sekunden)
• 2-Meilen-Lauf: 16:30 (990 Sekunden)

Mit den Ankerwerten für Männer 17–21 aus der Tabelle:

• Kreuzheben: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ Punkte
• Liegestütze: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ Punkte
• Sprint-Drag-Carry: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ Punkte
• Plank: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ Punkte
• 2-Meilen-Lauf: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ Punkte

Die Gesamtpunktzahl beträgt $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ von 500. Jede Disziplin übertrifft 60 Punkte, der Soldat besteht also. Wird das Kreuzheben als 108,86 kg statt 240 lb eingetragen, ergeben sich dieselben 79 Punkte — der Rechner konvertiert vor der Bewertung.

Praktische Hinweise

• Kampf-MOS haben eine höhere Hürde. Soldaten in den ausgewiesenen Kampf-Verwendungen werden nach einer geschlechtsneutralen (männlichen) Skala bewertet und müssen 350 Gesamtpunkte erreichen, weiterhin bei mindestens 60 Punkten pro Disziplin, statt der 300, die der allgemeine Standard impliziert. Die 400 des Rechenbeispiels übertreffen beide Hürden; 320 nur die allgemeine.
• Die schwächste Disziplin entscheidet alles. Da 60 Punkte pro Disziplin eine harte Schranke sind, fällt auch durch, wer vier Disziplinen ausreizt und eine verfehlt. Trainieren Sie die Disziplin, in der Sie dem Minimum am nächsten sind, nicht die, die Ihnen Spaß macht.
• Tragen Sie Ihr echtes Kreuzheben ein, nicht Ihr Einwiederholungsmaximum. Der MDL ist ein Drei-Wiederholungs-Maximum; ein einzelner schwerer Zug überzeichnet Ihre Punktzahl.
• Körpergewicht und Körperzusammensetzung sind eigene Anforderungen. Ein bestandener AFT befreit Sie nicht vom Körperzusammensetzungsprogramm der Army — prüfen Sie diese Seite mit dem Armee-Körperfett-Rechner.
• Die Ergebnisse hier sind eine inoffizielle Schätzung für Training und Selbsteinschätzung. Ihre offizielle Punktzahl stammt aus einem von der Army abgenommenen, gewerteten Test.