Calculadora de puntuación del Army Fitness Test (AFT)

¿Qué es la calculadora de puntuación del Army Fitness Test?

El Army Fitness Test (AFT) es la prueba física oficial de los soldados del Ejército de los Estados Unidos. Se convirtió en la prueba oficial del Ejército el 1 de junio de 2025, cuando sustituyó al Army Combat Fitness Test (ACFT) — sobre todo eliminando el lanzamiento de potencia y dejando cinco pruebas en lugar de seis.

Esta calculadora convierte tu rendimiento bruto en cada una de esas cinco pruebas en puntos. Eliges sexo y grupo de edad, introduces lo que realmente levantaste, empujaste, arrastraste, aguantaste y corriste, y obtienes una puntuación de 0 a 100 por prueba, un total sobre 500 y un veredicto de aprobado o no aprobado.

Las cinco pruebas del AFT

1. Peso muerto máximo a 3 repeticiones (MDL) — el peso más alto que puedes levantar tres veces, introducido en libras o kilogramos.
2. Flexiones con liberación de manos (HRP) — flexiones con extensión de brazos realizadas en dos minutos; introduces el número de repeticiones.
3. Sprint-arrastre-acarreo (SDC) — cinco recorridos de ida y vuelta de 50 metros (sprint, arrastre de trineo, desplazamiento lateral, acarreo de pesas rusas, sprint), puntuado por el tiempo empleado.
4. Plancha (PLK) — un sostén en posición de plancha, puntuado según cuánto tiempo mantienes la posición.
5. Carrera de dos millas (2MR) — una carrera cronometrada de dos millas.

Cada prueba vale un máximo de 100 puntos, así que el AFT se puntúa sobre 500. Un soldado debe alcanzar al menos 60 puntos en cada una de las pruebas — un total alto no rescata una prueba suspendida.

Qué estándar publicado utiliza esta calculadora

Esta calculadora codifica las AFT Scoring Scales del Ejército de EE. UU. en vigor desde el 1 de junio de 2025 — el estándar general normalizado por sexo y edad. Lee estas notas de alcance antes de fiarte de un número:

• Grupos de edad cubiertos: solo 17–21 y 22–26, para ambos sexos. Las escalas publicadas abarcan diez tramos (hasta 62+); aquí están codificados los dos más jóvenes. Si tienes 27 años o más, esta calculadora no te dará tu estándar correcto.
• El mínimo de 60 puntos y el máximo de 100 puntos de cada prueba son los valores brutos publicados exactos (véase la tabla siguiente).
• Los puntos intermedios entre esos dos anclajes se interpolan linealmente. Las filas intermedias de la tabla oficial no son perfectamente lineales, así que una puntuación intermedia obtenida aquí puede diferir de la tabla oficial en uno o dos puntos. Es una estimación, no una puntuación oficial.
• Un rendimiento por debajo del mínimo de 60 puntos se muestra como 0 puntos en esa prueba. La tabla oficial sí concede puntos parciales por debajo del mínimo; esas filas no se reproducen aquí. En cualquier caso, la prueba — y por tanto el test — está suspendida.
• El veredicto de aprobado o no aprobado sí es exacto, porque depende únicamente de los mínimos publicados de 60 puntos.

Estándares codificados (mínimo de 60 puntos / máximo de 100 puntos)

¿Cómo funciona la calculadora?

Cada prueba tiene dos anclajes publicados para tu sexo y grupo de edad: el resultado bruto que vale 60 puntos y el que vale 100 puntos. La calculadora sitúa tu rendimiento entre ambos.

En el peso muerto, las flexiones y la plancha un número mayor es mejor, así que con $R$ como tu resultado, $R_{60}$ el estándar de 60 puntos y $R_{100}$ el de 100 puntos:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

En el sprint-arrastre-acarreo y la carrera de dos millas un tiempo menor es mejor, así que con $T$ como tu tiempo, $T_{60}$ el tiempo más lento que aún vale 60 puntos y $T_{100}$ el tiempo necesario para 100 puntos:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

Cada puntuación se acota: se limita a 100 en cuanto igualas o superas el estándar máximo, y se informa como 0 si no alcanzas el mínimo de 60 puntos. Las puntuaciones se redondean a puntos enteros y el total es su suma:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

Apruebas cuando las cinco pruebas alcanzan 60 puntos, lo que sitúa automáticamente el total en 300 o más.

Ejemplo resuelto

Un soldado varón del grupo de edad 17–21 registra:

• Peso muerto: 240 lb (108,86 kg)
• Flexiones con liberación de manos: 40 repeticiones
• Sprint-arrastre-acarreo: 2:00 (120 segundos)
• Plancha: 2:30 (150 segundos)
• Carrera de dos millas: 16:30 (990 segundos)

Aplicando los anclajes de hombre 17–21 de la tabla:

• Peso muerto: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ puntos
• Flexiones: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ puntos
• Sprint-arrastre-acarreo: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ puntos
• Plancha: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ puntos
• Carrera de dos millas: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ puntos

El total es $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ sobre 500. Todas las pruebas superan los 60 puntos, así que el soldado aprueba. Introducir el peso muerto como 108,86 kg en lugar de 240 lb da los mismos 79 puntos — la calculadora convierte antes de puntuar.

Notas prácticas

• Las especialidades de combate tienen un listón más alto. Los soldados de las especialidades militares de combate designadas se miden con una escala neutra respecto al sexo (la masculina) y deben alcanzar 350 puntos totales, siempre con un mínimo de 60 puntos por prueba, en lugar de los 300 que implica el estándar general. Los 400 del ejemplo superan ambos listones; un 320 solo superaría el general.
• La prueba más débil lo decide todo. Como los 60 puntos por prueba son una barrera absoluta, quien maximiza cuatro pruebas y falla una suspende igualmente. Entrena la prueba en la que estás más cerca del mínimo, no la que te divierte.
• Introduce tu peso muerto real, no tu máximo a una repetición. El MDL es un máximo a tres repeticiones; un único levantamiento pesado inflará tu puntuación.
• El peso corporal y la composición corporal son requisitos aparte. Aprobar el AFT no te exime del programa de composición corporal del Ejército — revisa esa parte con la calculadora de grasa corporal del ejército.
• Los resultados de aquí son una estimación no oficial para entrenar y autoevaluarte. Tu puntuación oficial procede de una prueba calificada y administrada por el Ejército.