Kalkulator skor Army Fitness Test (AFT)

Apa itu kalkulator skor Army Fitness Test?

Army Fitness Test (AFT) adalah tes kebugaran fisik resmi bagi prajurit Angkatan Darat Amerika Serikat. Tes ini menjadi tes resmi Angkatan Darat pada 1 Juni 2025, menggantikan Army Combat Fitness Test (ACFT) — perubahan paling mencolok adalah dihapusnya lemparan bola dan tersisanya lima nomor, bukan enam.

Kalkulator ini mengubah performa mentah Anda pada kelima nomor itu menjadi poin. Anda memilih jenis kelamin dan kelompok usia, memasukkan berapa yang benar-benar Anda angkat, dorong, seret, tahan, dan lari, lalu memperoleh skor 0–100 untuk setiap nomor, total dari 500, serta putusan lulus atau tidak lulus.

Lima nomor AFT

1. Deadlift maksimum 3 repetisi (MDL) — beban terberat yang bisa Anda angkat tiga kali, dimasukkan dalam pon atau kilogram.
2. Push-up lepas tangan (HRP) — push-up dengan tangan diangkat, dilakukan dalam dua menit; Anda memasukkan jumlah repetisi.
3. Sprint-drag-carry (SDC) — lima bolak-balik sejauh 50 meter (sprint, menyeret giring, langkah menyamping, membawa kettlebell, sprint), dinilai dari waktu tempuh.
4. Plank (PLK) — menahan posisi plank, dinilai dari berapa lama Anda mempertahankan posisi.
5. Lari dua mil (2MR) — lari dua mil dengan catatan waktu.

Setiap nomor bernilai maksimum 100 poin, jadi AFT dinilai dari 500. Seorang prajurit harus mencapai minimal 60 poin di setiap nomor — total yang tinggi tidak menyelamatkan satu nomor yang gagal.

Standar terbit mana yang dipakai kalkulator ini

Kalkulator ini mengodekan AFT Scoring Scales Angkatan Darat AS yang berlaku 1 Juni 2025 — standar umum yang dinormalkan menurut jenis kelamin dan usia. Bacalah catatan cakupan berikut sebelum memercayai suatu angka:

• Kelompok usia yang dicakup: hanya 17–21 dan 22–26, untuk kedua jenis kelamin. Skala yang diterbitkan mencakup sepuluh kelompok (hingga 62+); dua kelompok termuda yang dikodekan di sini. Jika usia Anda 27 tahun atau lebih, kalkulator ini tidak akan memberi standar yang benar.
• Batas minimum 60 poin dan maksimum 100 poin setiap nomor adalah nilai mentah terbit yang persis (lihat tabel di bawah).
• Poin di antara kedua jangkar itu diinterpolasi secara linear. Baris-baris antara pada tabel resmi tidak benar-benar linear, sehingga skor antara yang dihasilkan di sini bisa berbeda satu atau dua poin dari tabel resmi. Ini perkiraan, bukan skor resmi.
• Performa di bawah batas minimum 60 poin dilaporkan sebagai 0 poin untuk nomor tersebut. Tabel resmi memang memberi poin parsial di bawah batas minimum; baris-baris itu tidak direproduksi di sini. Bagaimanapun, nomor itu — dan karenanya tesnya — gagal.
• Putusan lulus/tidak lulus sendiri bersifat pasti, karena hanya bergantung pada batas minimum 60 poin yang diterbitkan.

Standar yang dikodekan (minimum 60 poin / maksimum 100 poin)

Bagaimana cara kerja kalkulatornya?

Setiap nomor punya dua jangkar terbit untuk jenis kelamin dan kelompok usia Anda: hasil mentah yang bernilai 60 poin dan yang bernilai 100 poin. Kalkulator menempatkan performa Anda di antara keduanya.

Untuk deadlift, push-up, dan plank, angka yang lebih besar lebih baik, jadi dengan $R$ sebagai hasil Anda, $R_{60}$ standar 60 poin, dan $R_{100}$ standar 100 poin:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

Untuk sprint-drag-carry dan lari dua mil, waktu yang lebih kecil lebih baik, jadi dengan $T$ sebagai waktu Anda, $T_{60}$ waktu terlambat yang masih bernilai 60 poin, dan $T_{100}$ waktu yang dibutuhkan untuk 100 poin:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

Skor tiap nomor dibatasi: berhenti di 100 begitu Anda menyamai atau melampaui standar maksimum, dan dilaporkan 0 bila Anda meleset dari minimum 60 poin. Skor dibulatkan ke poin bulat, dan totalnya adalah jumlahnya:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

Anda lulus ketika kelima nomor mencapai 60 poin, yang otomatis membuat total menjadi 300 atau lebih.

Contoh perhitungan

Seorang prajurit pria di kelompok usia 17–21 mencatat:

• Deadlift: 240 lb (108,86 kg)
• Push-up lepas tangan: 40 repetisi
• Sprint-drag-carry: 2:00 (120 detik)
• Plank: 2:30 (150 detik)
• Lari dua mil: 16:30 (990 detik)

Dengan menerapkan jangkar pria 17–21 dari tabel:

• Deadlift: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ poin
• Push-up: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ poin
• Sprint-drag-carry: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ poin
• Plank: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ poin
• Lari dua mil: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ poin

Totalnya $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ dari 500. Setiap nomor melewati 60 poin, jadi prajurit itu lulus. Memasukkan deadlift sebagai 108,86 kg alih-alih 240 lb menghasilkan 79 poin yang sama — kalkulator mengonversi sebelum menilai.

Catatan praktis

• Spesialisasi tempur memiliki ambang lebih tinggi. Prajurit pada spesialisasi militer tempur yang ditetapkan dinilai dengan skala netral gender (skala pria) dan harus mencapai total 350 poin, tetap dengan minimum 60 poin per nomor, bukan 300 seperti yang tersirat pada standar umum. Angka 400 pada contoh melewati kedua ambang; 320 hanya melewati ambang umum.
• Nomor terlemah menentukan segalanya. Karena 60 poin per nomor adalah gerbang mati, orang yang memaksimalkan empat nomor tetapi gagal satu tetap tidak lulus. Latih nomor yang paling dekat dengan batas minimum, bukan nomor yang Anda sukai.
• Masukkan deadlift sebenarnya, bukan maksimum satu repetisi. MDL adalah maksimum tiga repetisi; satu angkatan berat tunggal akan melebih-lebihkan skor Anda.
• Berat badan dan komposisi tubuh adalah syarat terpisah. Lulus AFT tidak membebaskan Anda dari program komposisi tubuh Angkatan Darat — periksa sisi itu dengan kalkulator lemak tubuh militer.
• Hasil di sini adalah perkiraan tidak resmi untuk latihan dan penilaian diri. Skor resmi Anda berasal dari tes bernilai yang diselenggarakan Angkatan Darat.