Calcolatore del punteggio dell'Army Fitness Test (AFT)

Che cos’è il calcolatore del punteggio dell’Army Fitness Test?

L’Army Fitness Test (AFT) è il test di idoneità fisica ufficiale dei soldati dell’esercito degli Stati Uniti. È diventato il test ufficiale dell’esercito il 1° giugno 2025, quando ha sostituito l’Army Combat Fitness Test (ACFT) — soprattutto eliminando il lancio di potenza e lasciando cinque prove invece di sei.

Questo calcolatore converte in punti la tua prestazione grezza in ciascuna delle cinque prove. Scegli sesso e fascia di età, inserisci quanto hai davvero sollevato, spinto, trascinato, tenuto e corso, e ottieni un punteggio da 0 a 100 per ogni prova, un totale su 500 e un esito di idoneità.

Le cinque prove dell’AFT

1. Stacco da terra massimale a 3 ripetizioni (MDL) — il peso più alto che riesci a staccare tre volte, inserito in libbre o chilogrammi.
2. Piegamenti con stacco delle mani (HRP) — piegamenti con estensione delle braccia eseguiti in due minuti; inserisci il numero di ripetizioni.
3. Sprint-drag-carry (SDC) — cinque navette da 50 metri (sprint, trascinamento della slitta, spostamento laterale, trasporto di kettlebell, sprint), valutate sul tempo impiegato.
4. Plank (PLK) — una tenuta in posizione di plank, valutata in base a quanto a lungo mantieni la posizione.
5. Corsa di due miglia (2MR) — una corsa cronometrata di due miglia.

Ogni prova vale al massimo 100 punti, quindi l’AFT si valuta su 500. Un soldato deve raggiungere almeno 60 punti in ognuna delle prove — un totale alto non salva una prova non superata.

Quale standard pubblicato usa questo calcolatore

Questo calcolatore codifica le AFT Scoring Scales dell’esercito statunitense in vigore dal 1° giugno 2025 — lo standard generale normalizzato per sesso ed età. Leggi queste note sull’ambito prima di fidarti di un numero:

• Fasce di età coperte: solo 17–21 e 22–26, per entrambi i sessi. Le scale pubblicate comprendono dieci fasce (fino a 62+); qui sono codificate le due più giovani. Se hai 27 anni o più, questo calcolatore non ti darà lo standard corretto.
• Il minimo di 60 punti e il massimo di 100 punti di ogni prova sono i valori grezzi pubblicati esatti (vedi la tabella sotto).
• I punti compresi tra questi due ancoraggi sono interpolati linearmente. Le righe intermedie della tabella ufficiale non sono perfettamente lineari, quindi un punteggio intermedio prodotto qui può discostarsi di uno o due punti da quella ufficiale. È una stima, non un punteggio ufficiale.
• Una prestazione inferiore al minimo di 60 punti viene riportata come 0 punti per quella prova. La tabella ufficiale assegna punti parziali sotto il minimo; quelle righe non sono riprodotte qui. In ogni caso la prova — e quindi il test — non è superata.
• L’esito di idoneità è invece esatto, perché dipende solo dai minimi pubblicati di 60 punti.

Standard codificati (minimo 60 punti / massimo 100 punti)

Come funziona il calcolatore?

Ogni prova ha due ancoraggi pubblicati per il tuo sesso e la tua fascia di età: il risultato grezzo che vale 60 punti e quello che ne vale 100. Il calcolatore colloca la tua prestazione tra i due.

Per stacco da terra, piegamenti e plank un numero maggiore è migliore: con $R$ il tuo risultato, $R_{60}$ lo standard da 60 punti e $R_{100}$ quello da 100 punti:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

Per lo sprint-drag-carry e la corsa di due miglia un tempo minore è migliore: con $T$ il tuo tempo, $T_{60}$ il tempo più lento che vale ancora 60 punti e $T_{100}$ il tempo necessario per 100 punti:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

Ogni punteggio di prova è limitato: si ferma a 100 non appena raggiungi o superi lo standard massimo, ed è riportato come 0 se manchi il minimo di 60 punti. I punteggi sono arrotondati a punti interi e il totale è la loro somma:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

Sei idoneo quando tutte e cinque le prove raggiungono 60 punti, il che porta automaticamente il totale a 300 o più.

Esempio svolto

Un soldato uomo della fascia 17–21 registra:

• Stacco da terra: 240 lb (108,86 kg)
• Piegamenti con stacco delle mani: 40 ripetizioni
• Sprint-drag-carry: 2:00 (120 secondi)
• Plank: 2:30 (150 secondi)
• Corsa di due miglia: 16:30 (990 secondi)

Applicando gli ancoraggi uomo 17–21 della tabella:

• Stacco da terra: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ punti
• Piegamenti: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ punti
• Sprint-drag-carry: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ punti
• Plank: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ punti
• Corsa di due miglia: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ punti

Il totale è $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ su 500. Ogni prova supera i 60 punti, quindi il soldato è idoneo. Inserire lo stacco come 108,86 kg invece di 240 lb dà gli stessi 79 punti — il calcolatore converte prima di assegnare il punteggio.

Note pratiche

• Le specialità di combattimento hanno un’asticella più alta. I soldati delle specialità militari di combattimento designate sono valutati su una scala neutra rispetto al sesso (quella maschile) e devono raggiungere 350 punti totali, sempre con un minimo di 60 punti per prova, invece dei 300 impliciti nello standard generale. I 400 dell’esempio superano entrambe le soglie; un 320 supererebbe solo quella generale.
• La prova più debole decide tutto. Poiché i 60 punti per prova sono una soglia inderogabile, chi massimizza quattro prove e ne manca una viene comunque bocciato. Allena la prova in cui sei più vicino al minimo, non quella che ti piace.
• Inserisci il tuo stacco reale, non il massimale a una ripetizione. L’MDL è un massimale a tre ripetizioni; una singola alzata pesante sovrastimerebbe il tuo punteggio.
• Peso e composizione corporea sono requisiti separati. Superare l’AFT non ti esonera dal programma di composizione corporea dell’esercito — controlla quel lato con il calcolatore del grasso corporeo dell’esercito.
• I risultati qui riportati sono una stima non ufficiale, pensata per l’allenamento e l’autovalutazione. Il punteggio ufficiale deriva da un test valutato e somministrato dall’esercito.