Army Fitness Test (AFT) puan hesaplayıcı

Army Fitness Test puan hesaplayıcı nedir?

Army Fitness Test (AFT), Amerika Birleşik Devletleri Ordusu askerlerinin resmî fiziksel yeterlilik testidir. 1 Haziran 2025’te Army Combat Fitness Test’in (ACFT) yerini alarak ordunun resmî testi hâline geldi — en görünür değişiklik, güç atışının çıkarılması ve altı yerine beş istasyonun kalmasıydı.

Bu hesaplayıcı, bu beş istasyondaki ham performansınızı puana çevirir. Cinsiyetinizi ve yaş grubunuzu seçer, gerçekte ne kadar kaldırdığınızı, ittiğinizi, çektiğinizi, ne kadar süre tuttuğunuzu ve ne kadar sürede koştuğunuzu girersiniz; her istasyon için 0–100 puan, 500 üzerinden bir toplam ve geçti/kaldı sonucu alırsınız.

AFT’nin beş istasyonu

1. 3 tekrarlı maksimum deadlift (MDL) — üç kez kaldırabildiğiniz en ağır yük; libre veya kilogram olarak girilir.
2. El kaldırmalı şınav (HRP) — iki dakika içinde kolları açarak yapılan şınavlar; tekrar sayısını girersiniz.
3. Sprint-çekme-taşıma (SDC) — 50 metrelik beş mekik (sprint, kızak çekme, yana adım, kettlebell taşıma, sprint); geçen süreye göre puanlanır.
4. Plank (PLK) — plank pozisyonunda tutuş; pozisyonu ne kadar süre koruduğunuza göre puanlanır.
5. İki mil koşu (2MR) — süre tutulan iki millik koşu.

Her istasyon en fazla 100 puan değerindedir; yani AFT 500 üzerinden puanlanır. Bir asker her istasyonda en az 60 puan almak zorundadır — yüksek bir toplam, kalınan bir istasyonu kurtarmaz.

Bu hesaplayıcı hangi yayımlanmış standardı kullanıyor

Bu hesaplayıcı, ABD Ordusu’nun 1 Haziran 2025’te yürürlüğe giren AFT Scoring Scales belgesini — cinsiyete ve yaşa göre normlanan genel standardı — kodlar. Bir sayıya güvenmeden önce şu kapsam notlarını okuyun:

• Kapsanan yaş grupları: yalnızca 17–21 ve 22–26, her iki cinsiyet için. Yayımlanan cetveller on dilim içerir (62+ dâhil); burada en genç iki dilim kodlanmıştır. 27 yaşında veya daha büyükseniz bu hesaplayıcı size doğru standardı vermez.
• Her istasyonun 60 puan alt sınırı ve 100 puan üst sınırı yayımlanmış tam ham değerlerdir (aşağıdaki tabloya bakın).
• Bu iki çıpa arasındaki puanlar doğrusal olarak enterpole edilir. Resmî cetvelin ara satırları tam olarak doğrusal değildir; bu yüzden burada üretilen bir ara puan resmî cetvelden bir iki puan sapabilir. Bu bir tahmindir, resmî bir puan değildir.
• 60 puan alt sınırının altındaki bir performans, o istasyon için 0 puan olarak gösterilir. Resmî cetvel alt sınırın altında kısmi puan verir; o satırlar burada yeniden üretilmemiştir. Her hâlükârda istasyon — dolayısıyla test — kalmıştır.
• Geçti/kaldı sonucunun kendisi kesindir, çünkü yalnızca yayımlanmış 60 puanlık alt sınırlara bağlıdır.

Kodlanan standartlar (60 puan alt sınırı / 100 puan üst sınırı)

Hesaplayıcı nasıl çalışır?

Her istasyonun, cinsiyetiniz ve yaş grubunuz için iki yayımlanmış çıpası vardır: 60 puan değerindeki ham sonuç ve 100 puan değerindeki ham sonuç. Hesaplayıcı performansınızı ikisinin arasına yerleştirir.

Deadlift, şınav ve plank’ta daha büyük sayı daha iyidir; $R$ sonucunuz, $R_{60}$ 60 puanlık standart ve $R_{100}$ 100 puanlık standart olmak üzere:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{R - R_{60}}{R_{100} - R_{60}}$

Sprint-çekme-taşıma ve iki mil koşuda daha küçük süre daha iyidir; $T$ süreniz, $T_{60}$ hâlâ 60 puan eden en yavaş süre ve $T_{100}$ 100 puan için gereken süre olmak üzere:

$S = 60 + 40 \cdot \frac{T_{60} - T}{T_{60} - T_{100}}$

Her istasyon puanı sınırlandırılır: üst standardı yakaladığınız veya geçtiğiniz anda 100’de tavan yapar, 60 puan alt sınırını tutturamazsanız 0 olarak gösterilir. Puanlar tam sayıya yuvarlanır ve toplam bunların toplamıdır:

$S_{total} = S_{MDL} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{2MR}$

Beş istasyonun tümü 60 puana ulaştığında geçersiniz; bu da toplamı otomatik olarak 300 veya üzerine taşır.

Çözümlü örnek

17–21 yaş grubundaki bir erkek asker şunları yapıyor:

• Deadlift: 240 lb (108,86 kg)
• El kaldırmalı şınav: 40 tekrar
• Sprint-çekme-taşıma: 2:00 (120 saniye)
• Plank: 2:30 (150 saniye)
• İki mil koşu: 16:30 (990 saniye)

Tablodaki erkek 17–21 çıpaları uygulanınca:

• Deadlift: $60 + 40 \cdot \frac{240 - 150}{340 - 150} = 78.9 \approx 79$ puan
• Şınav: $60 + 40 \cdot \frac{40 - 15}{58 - 15} = 83.3 \approx 83$ puan
• Sprint-çekme-taşıma: $60 + 40 \cdot \frac{148 - 120}{148 - 89} = 79.0 \approx 79$ puan
• Plank: $60 + 40 \cdot \frac{150 - 90}{220 - 90} = 78.5 \approx 78$ puan
• İki mil koşu: $60 + 40 \cdot \frac{1197 - 990}{1197 - 802} = 81.0 \approx 81$ puan

Toplam, 500 üzerinden $79 + 83 + 79 + 78 + 81 = 400$ eder. Her istasyon 60 puanı aştığı için asker geçer. Deadlift’i 240 lb yerine 108,86 kg olarak girmek yine 79 puan verir — hesaplayıcı puanlamadan önce dönüştürür.

Pratik notlar

• Muharip sınıfların çıtası daha yüksektir. Belirlenmiş muharip askerî uzmanlıklardaki askerler cinsiyetten bağımsız (erkek) cetvele göre değerlendirilir ve genel standardın ima ettiği 300 yerine toplam 350 puan almak zorundadır; istasyon başına 60 puan alt sınırı yine geçerlidir. Örnekteki 400 her iki çıtayı da aşar; 320 yalnızca genel çıtayı aşardı.
• Her şeye en zayıf istasyon karar verir. İstasyon başına 60 puan katı bir eşik olduğundan, dört istasyonu tavan yapıp birinde kalan yine de kalır. Sevdiğiniz istasyonu değil, alt sınıra en yakın olduğunuz istasyonu çalışın.
• Gerçek deadlift’inizi girin, tek tekrarlı maksimumunuzu değil. MDL bir üç tekrarlı maksimumdur; tek bir ağır çekiş puanınızı olduğundan yüksek gösterir.
• Vücut ağırlığı ve vücut kompozisyonu ayrı gerekliliklerdir. AFT’yi geçmek sizi ordunun vücut kompozisyonu programından muaf tutmaz — o tarafı ordu vücut yağı hesaplayıcısı ile kontrol edin.
• Buradaki sonuçlar antrenman ve öz değerlendirme için resmî olmayan bir tahmindir. Resmî puanınız, ordu tarafından uygulanan ve değerlendirilen bir testten gelir.